Jag heter Monika, jag är 21 år och vill verkligen gå upp i vikt. Jag har kämpat med detta länge. Jag använder nu de dieter som dietisten föreskriver, men det fungerar inte. Jag väger 38,7 kg, mitt fett är 1,2 kg, muskler är 35,6 kg. Jag har en diet på 1700 kcal - är den bra? Vad skulle du rekommendera mig att äta, vad jag ska ägna särskild uppmärksamhet åt, kanske skulle du ge mig en provmeny över hur det ska se ut i min situation. Jag ber om hjälp, för jag har kämpat med min vikt i 2 år.
Hej Monika. Orsaken till ett sådant tillstånd bör bestämmas och kroppen undersökas mycket noggrant, hormoner är särskilt viktiga, men också matsmältningskanalen och effektiviteten i levern, bukspottkörteln, magen och tarmarna. För mager kroppsvikt kan också orsakas av stress, det är värt att eliminera det. Det kan också vara anorexi. Fettvävnad för din ålder bör vara 22-25% av din kroppsvikt, dina 3% kräver en läkares ingripande, för med denna mängd fett verkar det omöjligt att kommunicera mellan celler och nervös menstruation. Efter diagnos beställer läkaren en speciell steroid och sedan ökar muskelmassan och fettvävnaden. Dietisten har verkligen valt den lämpligaste kosten för dig genom att samla in en detaljerad intervju, så du ska inte vara rädd för att det är fel på en dålig diet. I fall som din kan du prova sumodieten, naturligtvis ändra den därefter. Kort sagt: träna på morgonen på fastande mage, efter, frukost med kolhydrater och proteiner, normal lunch och en mycket generös middag med kolhydrater och fetter. Här skulle jag rekommendera pannkakor, pannkakor, pannkakor, pasta med såser, pizza, etc. Med vänliga hälsningar och jag önskar er snabb framgång.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
