Jag är en smal person, men jag brukar gå upp i vikt. Under semestern blev jag väldigt hänförd med godis, vilket jag undviker dagligen, och det kommer nog att påverka min vikt. Jag vill be dig om förslag på en 1-2 dagars diet, helst rengöring.
Hej Eliza,
Julrätter är tyvärr inte en allierad av en smal figur, än mindre söta mazurkor och påskkaniner. Jag vet inte hur du äter varje dag, men 1-2 dagars julgalen borde inte ha någon dramatisk effekt på din vikt. Om du äter 4-5 måltider med jämna mellanrum (3-4 timmar) varje dag, ät inte mer än dina energibehov, undvik godis, söta kolsyrade drycker, snabbmat, stek inte, använd inte feta såser etc. återgång till normal ätning bör kompensera för varje vikthopp efter semestern. Om du har märkt att din aptit har ökat efter jul räcker inte traditionella portioner och du dras fortfarande till godis, gör 1 dag flytande. Denna dag kommer att begränsa magsäcken eftersom de inte kommer att skjutas isär av fasta produkter. Vätskor lämnar magen mycket snabbare. Drick färsk frukt- och grönsaksjuice, frukt- och grönsakscocktails, 2 glas varm soppa (inte vitad), te och vatten. Efter en sådan dag, återgå till hälsosam kost. Ät inte stora portioner. Bättre att äta oftare och mindre. På detta sätt stimulerar vi kroppen till metabolism snabbare. Vi ökar mängden stimuli som ökar den postprandiala termogenesen. Eliza, försök att äta alla livsmedelsgrupper, dvs äta magert fjäderfä, fisk (ca 150 g), tjocka gryn, fullkornsbröd och pasta (ca 4-5 portioner), 1-2 frukter om dagen och grönsaker med varje måltid och jästa produkter . Överät inte. Ät långsamt och njut av dina måltider. Då kommer du inte att missa mättnadssignalen och låta alla sinnen njuta av maten.
vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
