Jag är 14 år och har ofta ångest, rädsla och sorg. De är relaterade till utbildning - jag är fortfarande rädd för att jag inte kommer att kunna lära mig något, jag är rädd för att jag ska skriva fel gymnasieexamen, gymnasieexamen, att mina ambitiösa lagstiftare faller i ruin och jag inte kommer att uppnå någonting i mitt liv. Jag blir mycket sjuk - jag har ingen immunitet, de två senaste åren har varit extremt svår för mig - min fars sjukdom och död, jag byter skola. Jag kan inte komma överens med mina kamrater, - Jag har alltid varit i företaget som är minst 3 år äldre och jag känner mig ensam under lektioner i skolan. Kan jag bekämpa det på något sätt?
Av det du skriver verkar det som om du är en ung men mycket ambitiös person. Tyvärr händer det ibland att tillsammans med ambitioner och höga förväntningar gentemot varandra går hand i hand med osäkerhet, missnöje med mig själv och rädsla för om jag kommer att kunna hoppa till en så hög bar. Det är inte illa att ha drömmar, planer och mål. Men det är fel att hålla sig till dem tätt, styvt och till varje pris. I ständig rädsla och orolighet. Ingen glädje i vardagen och andra händelser i livet. Och livet ger många möjligheter, öppnar många vägar och vi behöver inte alltid följa de tidigare markerade. Och det finns inget av förfall och nederlag i dessa val, men det finns bara ... ett annat, lika bra beslut. Det är bra att lära sig, försök bli bättre, men det ska inte behandlas som en nödvändig tvång. Då är det faktiskt väldigt lätt att komma i dåligt humör, sorg, depression. Krav - ja, men framför allt njuta av det som redan finns och det som är bra. När vi är under stress, när vi är oroliga är det också svårare att skaffa nya färdigheter och kunskaper. Och det är inte det du menar, eller hur?
Det är ett faktum - du har gått igenom mycket nyligen, din styrka har skadats allvarligt. Ju mer du bör fokusera på mer nöje, lätthet och kul. Allt detta kan förenas med varandra - allt är en fråga om organisation och upprätthållande av harmoni och proportioner.Du kan inte heller se din framtid i termer av "allt eller ingenting", om det inte är "det är den enda", betyder det att jag inte kommer att uppnå något mer och inget gott väntar mig i mitt liv. Det är inte sant. Ibland tar det tid att nå mål, ibland är det mer komplicerat, ibland ... vi ändrar oss före mållinjen. Det händer. Men det betyder inte att det är dåligt eller värre, det är bara annorlunda. Detta tillvägagångssätt - med önskningar och ansträngningar, men utan för mycket spänning - kommer att minska stressen. Eller kanske skulle det vara bra för dig att gå till en psykolog och diskutera noggrant med honom hur man hanterar stress på lång sikt? Försök.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
