Bekräftelse: vad är det och hur man använder det? Exempel på bekräftelse

Bekräftelse är inte bara avsedd att locka det vi vill till oss, utan också att stärka vår självkänsla. Enligt vissa ger bekräftelser absolut ingen mening och de är bara en tom upprepning av vissa fraser, medan andra hävdar att bekräftelse påskyndar förverkligandet av drömmar, men låter dig också hantera vardagslivets svårigheter lättare. Ta reda på vad en bekräftelse är, se hur du använder den och lär dig om exempel på bekräftelse.

Innehållsförteckning:

1. Bekräftelse: vad är det?
2. Bekräftelse: hur man använder det?
3. Bekräftelse: exempel

Bekräftelse är en term som kommer från det latinska ordet "affirmatio", översatt som bekräftelse eller samtycke till något. Många psykologspecialister har behandlat denna fråga, men psykologen Claude Steele tros vara ansvarig för att popularisera bekräftelser på 1980-talet.

Bekräftelse: vad är det?

Bekräftelse är vanligtvis en enkel mening som ska påminna människor om vad deras önskningar är, och också för att påskynda deras genomförande. Det kan tyckas absurt - trots allt känner var och en av våra drömmar och vad kan förändra det faktum att de kommer att uttryckas?

Tja, det kan förändras mest och mycket. Det händer att vi verkligen vill ha något, men ibland vet vi inte vad det är. Ny bil? En lägenhet? Eller kanske drömmar rör andra aspekter, som till exempel önskan att skapa ett permanent emotionellt förhållande baserat på ömsesidigt förtroende? Det är ibland där problemet med människor som saknar något i livet - de själva kan inte specificera vilka brister de lider av. Det behöver inte sägas att om någon inte vet vad han försöker uppnå, kan han helt enkelt inte uppnå det.

Här kommer äntligen en förklaring av bekräftelsernas roll. Först, tack vare deras skapande, blir personen äntligen helt medveten om vad han strävar efter. För det andra kommer bekräftelser att förverkliga önskningarna närmare och närmare. Bekräftelse - efter att den har skapats - bör upprepas regelbundet högt eller i åtanke.

Naturligtvis är det inte att bekräftelse ska vara i huvudet som någon tvångstank som aldrig lämnar det mänskliga huvudet. Huvudpoängen här är att upprepa din bekräftelse regelbundet - till exempel varje dag, varje morgon och kväll, hemma framför spegeln.

Bekräftelse: hur man använder det?

Teoretiskt är det i praktiken ganska enkelt att skapa en bekräftelse - inte nödvändigtvis. Först och främst måste vi först på allvar överväga vad vi bryr oss om och vad våra mål är. Först när de är exakt definierade finns det chanser att regelbunden upprepning av bekräftelser kommer att leda till några förändringar i våra liv.

Bekräftelser är inte bara utformade för att förbättra vårt materiella skick utan också för att komma överens med oss ​​själva. Vanligtvis gäller bekräftelser verkligen ett bättre jobb, att få en drömbil eller åka utomlands. Bekräftelse kan dock också användas för att ändra hur du ser dig själv. Låt oss ta ett enkelt exempel här - en person som fortfarande kämpar med komplex om utseendet på sitt eget ansikte kan - precis genom att upprepa lämplig bekräftelse - så småningom leda till deras avgång.

När vad våra önskningar har bestämts blir det möjligt att gå vidare till att konstruera själva meningen, vilket kommer att vara vår bekräftelse. Det finns många viktiga saker här - uppmärksamhet till exempel att det inte finns några ord i framtiden i bekräftelse (t.ex. "Jag kommer", "Jag kommer att få"), men att det ska vara inbäddat i nuet ("Jag är", "Jag får" ).

Ibland är drömmar mycket strikt definierade - till exempel drömmer vi om en specifik bilmodell - när vi skapar en bekräftelse är det inte värt att begränsa oss själva mycket strikt. Sanningen är att upprepning av en bekräftelse ska locka bra saker till oss: vem vet, trots allt, kanske ett annat fordon definitivt skulle vara bättre för oss än vårt drömfordon?

Så ibland är det bättre att börja med helheten - snarare än att gå in i mycket små detaljer direkt - och vänta med att se vad ödet medför. Allmänna mål är mycket lättare att uppnå än specifika mål - uppfyllandet av individuella önskningar får i sin tur oss att få motivation att ställa oss nya utmaningar.

Läs också: Självkänsla: vad är det och hur man bygger det? Psykologråd Undermedvetenhet: vad är det och hur fungerar det? VISUALISERING - ett sätt att omprogrammera det undermedvetna till positivt tänkande

Bekräftelse: exempel

Hittills har många teorier beskrivits, nu är det dags att gå vidare till exemplen - tack vare dem bör det inte alls vara svårt att förstå vad exakta bekräftelser är. Bekräftelser kan vara sådana meningar som:

• "Jag är i full styrka och min hälsa är normal";
• "Jag kör en ny, effektiv bil som jag har drömt om länge";
• "Jag ser bra ut - jag har inte för mycket kilo";
• "Jag är omgiven av vänliga, betrodda människor";
• "Jag har ett förhållande med en man som respekterar mig och som jag kan lita på";
• "Jag gör ett välbetalt, men framför allt givande jobb";
• "Jag ska på semester till en plats som jag alltid har velat besöka";
• "Jag har mycket energi och jag klagar inte på trötthet."

Det bör dock betonas här att ovanstående endast är exempel på bekräftelser - i själva verket kan varje person ha separata planer eller drömmar kring vilka hans meningar kommer att fokusera, och därför kan hans bekräftelser vara helt annorlunda.

Värt att veta

Bekräftelse: är det värt att använda?

Jordnära människor som ser texten ovan kanske tror att bekräftelser är totalt nonsens. Hur kan du säga samma ord många gånger för att dina drömmar ska gå i uppfyllelse? Ja, ord ensamma kommer inte att förändra någonting i livet, men det handlar om något annat: hur bekräftelser påverkar psyken.

Tja tack vare bekräftelser kan en känsla av självacceptans framträda framför allt. Genom att upprepa dem kan en person få större självförtroende och få motivation att agera - det är tack vare de ovan nämnda planerna och drömmarna som äntligen kan förverkligas. Så är det värt att hantera bekräftelser? Det finns inget tydligt svar på denna fråga, men i allmänhet borde de inte vara skadliga.