Hallå. Jag är 20 år och har varit lakto-ovo-vegetarian i 3,5 år. För ungefär 2 år sedan fanns det ett problem med lipomasti, som har intensifierats under det senaste året. Det åtföljs av en lätt övervikt i buken, jag har bara problem med fettansamling runt buken och bröstet. Jag skulle vilja tillägga att det vid den tiden också fanns ett problem med alltför hårt håravfall och snabb trötthet. Min vikt är 80 kg vid 182 cm höjd. Hur hanterar man detta? Tack på förhand för ditt svar, vänliga hälsningar.
Herr Kamil, först och främst är det värt att skilja lipomastia från gynekomasti. Tyvärr är det svårt för mig att fastställa vilken sjukdom som berör dig efter din fasta. Jag kommer att förklara ett ögonblick hur det ena skiljer sig från det andra. Jag kommer också att nämna att det också är värt att undersöka sköldkörteln. De symtom du nämner, dvs. viktökning, håravfall och trötthet, kan vara symtom på brist på sköldkörtelhormoner (Ft3 och Ft4), dvs. hypotyreos. Inledningsvis kan TSH enbart bestämmas, även om en omfattande undersökning (TSH, Ft3, Ft4) kommer att vara mer tillförlitlig. Nu ska jag kort förklara skillnaden mellan begreppen lipomastia och gynekomasti. Lipomastia och gynecomastia är faktiskt två olika begrepp. Lipomastia är med andra ord ökad fetthet i bröstområdet utan hormonell bakgrund eller sjukdomsbakgrund. Lipomastia kännetecknas av ansamling av en stor mängd fett i bröstet med en mjuk konsistens, utan någon påtaglig hårdhet runt bröstvårtans areola. Skillnader mellan gynekomasti och lipomasti kan bara identifieras efter mer noggrann forskning. Vanligtvis, när det gäller lipomasti, är en riktig diet effektiv och träning kan förbättra figurens utseende. Det är annorlunda med gynekomasti. Hos unga, tonåriga pojkar, vanligtvis runt 13–14 års ålder, så kallade Pubertal gynekomasti. Det härrör från en låg testosteronnivå och en förhöjd östradiolnivå i testiklarna. Under puberteten utsätts pojkar för betydande störningar mellan androgen- och östrogennivåerna. Pubertal gynekomasti är tillfällig och alla symtom bör försvinna inom 2-3 år, för omkring 17 års ålder börjar pojkarnas kroppar bombarderas med höga doser testosteron, vilket undertrycker alla oönskade effekter av kvinnliga hormoner. Gynekomasti förekommer också hos överviktiga personer. Under påverkan av en ökning av mängden fettvävnad i kroppen sker en ökad omvandling av androgener till östrogener. Som ett resultat kan det leda till störningar i den korrekta balansen mellan dessa hormoner. Höga östrogenkoncentrationer ökar också utsöndringen av prolaktin, vilket inte bara är en faktor som påverkar bröstvårtornas tillväxt utan också minskar libido och leder till impotens. En annan (förutom hormonell) anledning till utveckling av gynekomasti kan vara en steroidreaktion. Långvarig användning av anabola androgena medel leder till en ökning av androgener i blodet, främst testosteron, vilket resulterar i många störningar i hormonell homeostas. Gynekomasti kan också vara resultatet av en sjukdom. En av dem kan vara hypogonadism, ökad cellresistens mot effekterna av androgener (t.ex. Reifensteins syndrom), vissa typer av cancer, hypertyreoidism, leversjukdom, hyperprolaktinemi, rekonvalescensperiod. Läkemedel kan också vara en orsak till gynekomasti, såsom läkemedel som används för att behandla magsår och duodenalsår, antiödem, svampdödande läkemedel och vissa läkemedel mot cancer. De första störande symtomen som kan indikera förekomsten av oönskade förändringar i bröstet är onaturlig förstoring av ett eller båda brösten, förstoring och missfärgning av areola och ökad bröstvårtkänslighet för beröring. Om vi under pekfingrets tryck känner hårda klumpar (vilket indikerar närvaron av körtelvävnad) kan detta indikera närvaron av gynekomasti. Vid ensidig bröstförstoring bör det noteras om axillära noder också förstoras. Om det finns tydliga symtom på gynekomasti är det värt att gå till läkaren för ytterligare tester. Om problemet endast gäller hypertrofiska förändringar i bröstkörtlarna utan ytterligare störningar, är det bäst att se en specialist endokrinolog. För det första bör läkaren ge en remiss för grundliga laboratorietester, som bland annat kommer att bedöma leverfunktion. Dessutom bör en specialist också rekommendera hormontester för testosteron, LH och prolaktin. När det gäller den lakto-vegetariska kosten ger en diet baserad på växtbaserade produkter i regel mindre sackaros och mer komplexa kolhydrater och kostfiber och mindre kcal än en traditionell diet. Det är också rikt på C-vitamin och kalium. Dessutom minskar det de hälsorisker som är förknippade med livsmedelstillsatser eller rester, dvs. aromatiska kolväten, nitrosaminer, antibiotika eller veterinärmedicinska läkemedel. Korrekt utförd ger det också mindre kcal, så det bör inte öka viktökning. Herr Kamil, först och främst är det värt att använda energiunderskottet och arbeta med den kvalitativa kompositionen. Det är värt att införa följande regler i början: ● Drick ett glas vatten med citron i 20 minuter ● Te - osötat med socker eller xylitol (finns i hälsokostaffärer), grönt bladte, roiboos te, svart med citron, fruktte, örter ● Frukostflingor - Vete- och havrekli, fjällhavreflingor, amarant, pärlkorn, bovete, fullkorn av råg och vete. Flingor kan aldrig vara klibbiga med fruktosglukossirap, t.ex. Crunch-Granola-typ, täckt med choklad, yoghurt eller annan beläggning. Sedan innehåller de mycket mer kcal ● Bröd - fullkorns surdegsbröd, fullkornsrågbröd, eventuellt spelt, 1 skiva bröd, 0,5-1 cm tjockt. = 1 liten graham. Låt oss försöka läsa etiketterna eller fråga säljaren om brödets sammansättning. Det skulle vara bäst utan jäst (surdeg) och utan jästmedel, emulgeringsmedel, färgämnen etc. tillsatser. Brödet ska vara tungt. Låt oss undvika mörka, uppblåsta rullar med korn som bara verkar vara friska. Vanligtvis är detta rena veteprodukter, och den mörka färgen beror på karamell (färgämnen). ● Ris - vild, brun till middagsrätter - Undvik vit (rengjord) ● Pasta / gryn - gjord av oraffinerat mjöl (mörkt) och bovetepasta, fullkornsråg, soja eller munböna eller fullkorns durrumvete. ● Fetter - olivolja, rapsolja (1 matsked) för stekning av grönsaker, linolja eller nötter eller sojabönoljor för sallader (1 matsked eller 1 matsked olivolja), ● Gulost - helst med en minskad mängd fett, t.ex. holländsk eller Hit z Roar, tunt skivad, lätt mozzarella eller parmesanost ● Mjölk och mejeriprodukter - magert, minskat i kalorier maximalt 1,5%. Det är bäst att äta sura produkter, dvs. kefirer, yoghurt, kärnmjölk. ● Lägg baljväxter tillsammans med gryn till varje middagsrätt. Använd bönor, linser, kikärter, sojabönor. ● Fisk - minst två gånger i veckan, utan panering, grillad, stekt, bakad i folie, även som ett tillägg till sallader, smörgåsar. ● Potatis - halvhård kokt i vatten utan smör eller bakat i folie. ● Såser - mager, gjord av naturlig yoghurt med tillsats av färdiga kryddor. Undvik tunga, tjocka såser förtjockade med mjöl. ● Sötning - om du måste sötas, använd xylitol, steii eller agavesirap ● Vid hunger mellan måltiderna - drick mineralvatten (kanske med citron) ● På restauranger och när du använder cateringtjänster, välj rena, oblekta soppor, fisk utan panering , sallader, sallader (men var försiktig med de med majonnäs). ● Från huvudmåltiderna bör du stå full men inte heller mycket hungrig ● Ät långsamt och njut av mat (utan brådska) ● Drick mycket vätska, 1-1,5 liter dagligen: örtte- och fruktte, mineralvatten. ● Om det finns för mycket mat på tallriken och du känner dig mätt, lägg resten åt sidan. Produkter som vi glömmer (jag vet att det är uppenbart, men det är värt att läsa :) ● Kakor med vispad grädde, kakor, fondant, glassdesserter, shortcrust och smördeg, bullar, munkar och våfflor med vispad grädde och såser, "kottar". ● Alla sötsaker - kakor, choklad etc. ● All snabbmat - pizzor, grytor, hamburgare, korv, kycklingpaj, pommes frites etc. ● Saltade jordnötter etc., chips, popcorn. ● Drycker sötade med socker, kolsyrade drycker (t.ex. cola, sprite, 7- up, apelsin) ● Choklad sylt och krämer för bröd. ● Stekt, panerad och djupt kokt mat. ● Fläsk, lamm, gås, anka och annat slaktbiprodukter. ● Patéer, konserverat kött och fisk, slaktbiprodukter, korv, korv, bacon. ● Majonnäs, grädde, hårda margariner. ● Fett mjölk, fet gul och kvarkost, mogna och bearbetade ostar. ● Bröd och konfektyr. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
