JULFEST - hur man undertrycker din aptit och motstår frosseri

Det är inte lätt att motstå giriga när borden sjunker under vikt av delikatesser, t.ex. under semestrar eller familjefester. Men det är inte heller omöjligt. Här är sätt att stoppa din överdrivna aptit och hindra dig från att överbelasta dig själv.

En festlig fest eller en större familjefest eller fest lämnar sina spår: en känsla av överätning och 2-3 kg mer på vikten. Om du följer våra tips kommer du att kunna undvika frosseri.

Förbered lättare rätter

Köp bara magert kött (t.ex. kalvkött, kalkon). Istället för kakor - servera fruktsallader. Tillsätt olivolja eller mager gogurt till sallader, inte majonnäs. Istället för att steka, baka fisken i folie. Kom ihåg om örter - de hjälper matsmältningen och rengör kroppen från toxiner.

Ät små portioner

Den här kräver att julaftonmiddagen ska bestå av 12 rätter. Du måste äta dem alla för att se till att du har tillräckligt för nästa år. Tyvärr är magen bra för matsmältningen om vi bara äter 2-4 koppar mat. Så smak alla rätter, men symboliskt.

Njut av varje matbit

Matsmältningen börjar i munnen. Här utsöndras amylas - ett enzym som smälter kolhydrater. Låt det fungera. Tugga noggrant. Detta kommer också att få den fragmenterade massan att gå till magen. Tack vare detta blir matsmältningen av proteiner mycket enklare.

Servera disken på små tallrikar. Delarna på dem verkar stora och du kommer att äta mindre.
Börja varje måltid med grönsaksallad.
Använd kanel i dina desserter för att öka din ämnesomsättning.
Eftersom doften av vanilj undertrycker aptiten på godis, blötlägg den, t.ex. servetter.
Späd fruktjuicer med mineralvatten.
Ge upp den röda bordsdekorationen, vilket stimulerar aptiten. Färgerna i nyanser av brunt, grönt och blått kommer att ha motsatt effekt.
Borsta tänderna ofta - du känner inte för att äta efter detta.

Fuska din hunger medvetet

Innan du sätter dig ner vid bordet, drick 2 glas stilla mineralvatten. Det kommer att fylla magen och få dig att äta lite mindre. Du kan också använda tabletter som innehåller fiber eller påskyndar fettförbränning.

Andas djupt

Djupa andetag mellan på varandra följande rätter kommer att syresätta kroppen, förbättra cirkulationen och därmed metabolismen. Dessutom kommer de att få membranet att röra sig ner intensivt. Och sådan rytmisk magmassage kommer att stödja dess hårda arbete.

Konvertera medan du äter

Det är lätt att se att de som pratar om något under en måltid avslutar det senast. Var den personen. På det här sättet kommer du att äta hälften så mycket mat samtidigt.

Ta hand om ett glatt humör

Skratt är en allierad av en välformad figur. När vi skrattar fungerar så många som 150 muskler, särskilt magmusklerna. Så vi har en massage som är bra för magen.

Gör ett drag efter att ha ätit

Så fort du står upp från din trerättersmiddag, stanna en promenad. Börja med att gå långsamt. När du går, räta dig upp, dra in magen, spänn dina lår och skinkor. Andas djupt. Friska luftfläckar förbättrar blodcirkulationen och ger dig energi.

månadsvis "Zdrowie"