Dr. Hofmeklers krigare diet är ett trefas viktminskningssystem, vars huvudprincip är att äta måltider på natten. Enligt dietisten är det bara tack vare en så radikal förändring av matvanor som du kan gå ner i vikt effektivt och förbättra din allmänna hälsa. Vad är Dr. Hofmekler's Warrior Diet? Vilka är dess andra regler? Är det bara en effektiv form av viktminskning att äta bara på natten?
Krigare-dieten, av Dr. Ori Hofmekler, förutsätter en återgång till primitiva människors diet. Dr Ori Hofmekler hävdar att den växande fetmaepidemin, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar som drabbar människor idag är en följd av att äta de flesta måltiderna under dagen. Enligt läkaren är lösningen på detta problem att hoppa över frukost, lunch och middag och ersätta dem med en måltid som ska ätas på natten. Enligt nutritionisten är detta i linje med den ursprungliga instinkten, eftersom människor har programmerats av naturen att äta på natten.
Krigardieten: Vem är Dr. Hofmeklers diet för
Dr. Hofmeklers krigerdiet är främst avsedd för människor som kämpar med överskott av kilo, särskilt de som härrör från yo-yo-effekten.
Krigardieten - vad är det?
Krigare kost består av tre veckofaser. Den första fasen (Detox) syftar till att förbättra kroppens förmåga att avlägsna toxiner, den andra (Högt fett - Nötter) som förvandlar fett till energi och den tredje (Avslutande fettförlust) som gör kolhydrater till energi.
Varje fas är uppdelad i två cykler som är utformade för att maximera antalet kalorier du förbränner varje dag. Den första cykeln - underätning, är ett slags kontrollerat fasta som varar 20 timmar. Under denna tid bör matkonsumtionen hållas på ett minimum. Under den andra överätningscykeln, som varar de återstående 4 timmarna, behöver du inte räkna kalorier. Deras mängd bör anpassas till kroppens behov.
Dietisten motiverar en sådan uppdelning med det faktum att människokroppen inte kan smälta de konsumerade produkterna på kort tid. Som Dr Hofmekler hävdar, kan du bara uppnå den balans som är nödvändig för att kroppen ska fungera korrekt genom att dela upp dagen i dessa två faser.
De viktigaste principerna för Dr. Hofmeklers krigare diet
1. Ät din huvudmåltid på natten. Denna metod användes av forntida krigare. Tack vare detta - som Dr. Hofmekler hävdar - led de inte av fetma, eftersom deras kropp använde den energi som tillhandahölls nästa dag.
2. Minska mängden mat du äter till dagen till ett minimum. Om du känner dig hungrig kan du nå en liten del av produkten med lågt glykemiskt index.
3. Förse kroppen med alla grundläggande näringsämnen (vitaminer, mineraler, probiotika, etc.).
4. Ta med i din meny alla möjliga smaker, dofter och färger på dina måltider.
5. Undvik mat som innehåller hormoner, bekämpningsmedel, konserveringsmedel, alkohol, konstgjorda sötningsmedel och bearbetade enkla sockerarter (såsom fruktos).
6. Undvik dåliga matkombinationer som:
- korn och socker
- stärkelse, fetter och socker
- nötter och spannmål
- kolhydrater och alkohol
Warrior diet: vad kan du äta? Produkter som anges i en krigs diet
Forntida krigare åt bara vad de jagade. Därför var detta färska, obearbetade och obehandlade livsmedel. Sådana produkter rekommenderas i en krigs diet.
- Frukt: äpple (skalad), banan, kiwi, blåbär, grapefrukt, mango, apelsin, papaya, persika, melon, ananas. Druvor och vattenmelon äts bäst efter en proteinrik middag
- Kolhydrater: majs, sötpotatis, butternut squash, pumpa, bönor, potatis, ris, korn, havre, quinoa, pasta, bröd
- Proteiner: Nötkött, kalkon, kyckling, vit fisk (som sula, flundra, tilapia), ägg, vanlig yoghurt, kefir, keso, ricotta, feta, getost, parmesan
- Grönsaker: tomat, peppar, lök, gurka, svamp, rosenkål, zucchini, morötter, squash, broccoli, blomkål, groddar, spenat, okra
- Nötter: råa mandlar, pekannötter, valnötter, pistaschmandlar
- Annat: olivolja, vinäger (sparsamt)
Warrior's Diet - Effekter. Är krigarens kost hälsosam?
Warrior Diet ger dig chansen att gå ner i vikt snabbt. Det bör dock noteras att det i början av användningen finns en hög risk för obegränsad hungerattacker, som är resultatet av svält. Detta minskar framgångsgraden för bantningsbehandlingen.
Men som Dr. Hofmekler hävdar ökar den diet som består av honom också kroppens känslighet för insulin, förlänger processen att rengöra kroppen för toxiner och ökar kroppens förmåga att metabolisera proteiner.
Beredd på basis av:
Hofmekler. HANDLA OM, Krigare diet. Fettförlustprogram, 2004
www.warriordiet.com
