Vårsäsongen för nya dieter har börjat. Den här gången erbjuder Venedig A. Fulton näringsläkare en sex veckors OMG-diet, tack vare vilken du inte bara kan förlora onödiga kilo utan också bli av med celluliter.
OMG är en förkortning av det populära ropet: "Oh My God" som dyker upp på läpparna på alla som följer Fulton-dieten.
Kallt bad
Den sex veckors bantningsbehandlingen bör inledas varje dag med ett 15-minuters bad i kallt vatten (vid en temperatur mellan 15 och 20 grader Celsius). Först doppar vi benen, efter några minuter sätter vi oss ner och slutligen lägger vi oss. Enligt Fulton accelererar ett sådant bad ämnesomsättningen och minskar också celluliter och stärker huden. Omedelbart efter badet måste du dricka svart kaffe. Detta beror på att koffein ska öppna fettceller och få fett att komma in i blodet och sedan in i musklerna, som använder det som sitt bränsle.
Frukost kl. 10.00
Det rekommenderas att äta den första måltiden tidigast tre timmar efter att ha vaknat. Så om vi står upp klockan 7 förbereder vi frukost kl 10.00. Denna tre timmars paus ger kroppen tid att bränna bort fettavlagringar. Tvätta, klä på, göra sig redo att gå ut - allt detta innebär att vi använder vår energi, det vill säga vi blir av med onödiga kalorier. Endast på detta sätt förbereds kroppen för en måltid.
Tre dietalternativ
Ett bad, svart kaffe och en sen frukost är bara halva slaget.
Det finns ytterligare två järnregler i OMG-kosten - vi begränsar kolhydrater och tvingar kroppen att röra sig. Fulton ser till att du kan förlora 5 till 10 kg på 6 veckor. Beroende på vilken effekt vi vill uppnå väljer vi ett av tre dietalternativ: Wave, Blaze eller Quake.
»WAVE (ca 5 kg förlust):
- ät högst 120 g kolhydrater per dag
- äta högst tre frukter
- träna en timme om dagen
»BLAZE (7-8 kg förlust):
- ät högst 90 g kolhydrater per dag
- äta högst två frukter
- träna minst 75 minuter om dagen
»SKAKK (ca 10 kg förlust):
- ät högst 60 g kolhydrater per dag
- ät högst 1 frukt
- träna minst 1,5 timmar om dagen
Inga fler snacks
OMG-dieten utesluter mellanmål, mellanmål och för många måltider om dagen. Enligt Fulton räcker det med tre för oss. Författaren till kosten varnar också för produkter med låg fetthalt där fett ersätts med kolhydrater, vilket i slutändan leder till viktökning. Det varnar också för söta drycker och tillsätter socker eller sötningsmedel till te och kaffe. I OMG-dieten är det viktigt att måltiden innehåller minst 50 procent. proteiner. Det är tillåtet att äta mycket grönsaker.
Det är dags att flytta
Fulton påpekar att OMG-dieten fungerar mycket bättre i kombination med träning. En bra idé är till och med bara ... en promenad. Intensiv gång hjälper till att bränna onödiga kalorier och dessutom formar vår figur. Vi sprider övningarna över tiden. Om vi väljer alternativet med en halvtimmes rörelse om dagen delar vi upp det i tre omgångar på 30 minuter.
Hälsosam sömn
Ju mer du sover, desto effektivare bränner du fett - menar författaren till kosten. ”Om din kropp tar åtta timmar och du bara sover 7 kommer ditt kroppsfett att vara cirka 2,8 procent. högre än om du hade legat i sängen en timme längre ”, skriver Fulton. Sömnbrist minskar mängden leptin - hormonet som är ansvarigt för vår vakts aptit.
Det kommer att vara användbart för dig
Exempel på OMG-diet, jordbävningsalternativ:
- 7:00 vakna
- 7:05 kallt bad
- 7:25 en kopp svart kaffe
- 7:40 den första gruppen övningar
- 10:00 frukost (ett paket keso, en skiva rågbröd)
- 11:00 en andra grupp övningar
- 14:00 lunch (grillad lax, ångad sparris)
- 16:00 den tredje delen av övningarna
- 19:00 middag (stekt ägg med svamp)
- 20.00 blåser ballonger - det sägs att den perfekt formar magmusklerna
