DIET FÖR högt blodtryck - veckomeny

Hypertoni är ett medicinskt tillstånd där diet är en av behandlingarna. Menyn för en person som lider av högt blodtryck bör utesluta främst fet och salt mat. Högt blodtryck stör vanligtvis människor som äter mycket, äter mycket fett och äter salt mat. Här är den veckovisa höga blodtrycksdieten.

Hypertoni är ett medicinskt tillstånd där diet är en av behandlingarna. Menyn för en person som lider av högt blodtryck bör utesluta främst fet och salt mat. Högt blodtryck stör vanligtvis människor som äter mycket, äter mycket fett och äter salt mat. Det är mycket mindre vanligt bland vegetarianer. Grönsaker och frukter ger vitamin C, kalium, kalcium - ingredienser som sänker blodtrycket. Vitlök intar en speciell plats bland de fördelaktiga grönsakerna på grund av dess fördelaktiga svavelföreningar. Den "svarta listan" över livsmedel som hypertensiva människor bör undvika öppnas av salt. Nästa platser tas med kaffe och alkohol. Användningen av veckomenyn som vi presenterar i flera månader kommer att normalisera blodtrycket på ett sådant sätt att det är möjligt att avsevärt minska dosen läkemedel eller avbryta dem (efter samråd med en läkare).

Kost för högt blodtryck: meny. Första dagen

• Första frukosten: 2 skivor mörkt bröd med margarin, en pasta med mager vitost, vitlök, paprika, på ett salladsblad, 2 rädisor, kiwi, ett glas te med citron
• Lunch: 2 matskedar keso, 2 skivor pumpernickel, ett glas mineralvatten
• Lunch: en tallrik med ren borsch med Jaś-bönor, 7 lata klimpar med russin, toppade med brödsmulor på margarin, en skål med sallad med kinesisk kål med morötter, äpplen och en sked rapsolja, ett glas blandad fruktkompott
• Eftermiddagste: ett glas kärnmjölksmoothie blandat med frysta jordgubbar
• Middag: en karpklocka i gelé med en skiva morot och persilja, ströad med citronsaft, 2 skivor grahambröd med margarin, ett äpple, ett glas tomatjuice, ett glas citronmelisste (lugnande)

Kontrollera vad som är hemläkemedel mot högt blodtryck

Kost för högt blodtryck: meny. Den andra dagen

• Första frukost: 2 msk havregryn med mjölk och russin, en skiva vitt bröd med margarin, en skiva ost, tomat och lök med hackad vårlök, ett päron, ett glas te med citron
• Lunch: en kopp fruktyoghurt, 2 skivor challahrullar, ett glas mineralvatten
• Lunch: en tallrik korn soppa med pärlkorn, strö med persilja, 4 msk kycklinggryta med grönsaker, 2 msk löst ris, 2 msk morötter med ärtor, ett glas apelsinjuice
• Eftermiddagste: en liten bit plommonkaka, ett glas mjölk
• Middag: 3 msk grönsaksallad med kokta linser, morötter, persilja, selleri, potatis, inlagd gurka, äpple, lök med 1 tesked lätt majonnäs, en skiva mörkt bröd, ett glas flergrönsaksjuice, ett glas te med citron

Kost för högt blodtryck: meny. Tredje dagen

• Första frukosten: 2 msk fruktmüsli med ett glas vanlig yoghurt, en skiva brunt bröd med margarin, en skiva rostad kyckling och ett blad cikoria, några druvor, ett glas te
• Lunch: tomatsallad, 4 skivor mozzarellaost och basilika, en halv Kaiser, ett glas mineralvatten
• Lunch: en tallrik med ukrainsk borst, 2 torskköttbullar, 2 potatisar med dill, en fjärdedel av en liten kokt savoinkål med brödsmulor brunade i rapsolja, ett glas morotsjuice
• Eftermiddagste: pudding med skivor av en halv banan
• Middag: 3 matskedar ris med en sås av en matsked halvfett vit ost blandat med jordgubbar och yoghurt, en halv grapefrukt, ett glas te med citron

Författare: Time S.A

Kom ihåg att en korrekt utvald diet hjälper till att sänka blodtrycket. Dra nytta av JeszCoLubisz - det innovativa kostsystemet i Health Guide och njut av en individuellt vald plan och ständig vård av en dietist. Ta hand om din hälsa och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Kost för högt blodtryck: meny. Fjärde dagen

• Första frukosten: 2 matskedar müsli med nötter och ett glas mjölk, en skiva fullkornsbröd med margarin, en skiva fjäderfäskinka, en skål rödpeppar, tomat, rädisa med en tesked olivolja, strö med oregano, ett glas körsbärsjuice
• Lunch: en skiva silbröd med äggpasta och hackad vårlök, några hasselnötter, ett glas mineralvatten
• Lunch: en tallrik fisksoppa, 25 gram blandning med flera grönsaker och ris stekt i olivolja (frusen skål), 2 mandariner, ett glas mineralvatten
• Eftermiddagste: en skål fruktsallad av banan, grapefrukt, ananas och konserverad persika, toppad med fruktyoghurt
• Middag: 2 tomater fyllda med vitost blandad med tomatmassa, yoghurt, peppar och mynta, med tillsats av gräslök, en skiva bröd med linfrö med margarin, ett glas te med citron

Diet för högt blodtryck: femte dagen

• Första frukosten: 2 matskedar havreflingor brunade i ugnen och täckt med ett glas vanlig yoghurt med vaniljssocker, hackat äpple och russin, ett glas te med citron
• Lunch: en banan, ett glas mineralvatten
• Lunch: en tallrik purjolökssoppa med smördeg, 15 gram kanin i citronsås (tjockna ett glas buljong med mjöl spridd i en liten mängd mjölk, koka, pressa citronsaft, blanda), en skål med rödkålssallad med en sked vin, ett glas svart juice vinbär
• Eftermiddagste: 3 matskedar vit och röd bönsallad, kikärter och tomat på burk, gulpeppar, hackad lök och vitlök, persilja, matskedar olivolja och citronsaft, ett glas flergrönsaksjuice
• Middag: 6 ryska klimpar, ett glas fruktte med citron

Hur bekämpar man högt blodtryck?

• begränsa salt och salt mat
• drick minst 2 koppar skummjölk, kefir eller yoghurt och ät en sats keso för att täcka dina dagliga kalciumbehov
• kosten bör vara rik på magnesium. Det inkluderar bland annat bovete, havregryn, müsli och mörkt bröd
• äter ofta kålsallad, broccoli, brysselkål och tillsätt vitlök i disken
• två gånger i veckan, byt ut köttet med fet havsfisk (lax, hälleflundra). Den innehåller syror som hjälper till att minska trycket
• begränsa kaffedryck till 2 koppar om dagen. Koffein ökar blodtrycket och sänker kaliumnivåerna.
• undvik fett kött och kallskuret

Kost för högt blodtryck: meny. Den sjätte dagen

• Första frukosten: 2 matskedar kornflingor med hackade mandlar, täckta med ett glas mjölk, en skiva bröd med margarin, med skivor rostat fläsk och med tomat, strö med dill, apelsin, glas te med citron
• Lunch: en kopp homogeniserad ost med hackade katrinplommon, aprikoser och fikon, ett glas mineralvatten
• Lunch: en tallrik med rosenkål grädde soppa med krutonger, 15 gram kalvkött stuvad med grönsaker och bönor ett glas grapefruktjuice
• Eftermiddagste: 4 matskedar spenat stuvad i olivolja med hackad vitlök, med en skiva camembertost
• Middag: 2 medelstora potatispannkakor, en skål med blandad grönsaksallad med ett halvt hårdkokt ägg, konserverad tonfisk, rapsolja, ett äpple, ett glas hibiskuste

Kost för högt blodtryck: meny. Den sjunde dagen

• Första frukosten: 2 skivor fullkornsbröd med margarin, skivor rostad kalvkött, tomat och rädisa, mandarin, ett glas kakao
• Lunch: homogeniserad ost, 2 skivor knäckebröd, 2 torkade fikon, ett glas mineralvatten
• Lunch: en tallrik bönsoppa med en stor mängd vitlök, lök och merian, 15 gram hälleflundra bakad i en foliehylsa, täckt med katrinplommon och aprikoser, 2 potatisar, en skål krispig sallad med tärnad tomat, några hackade mandlar, en sked citronsaft, vitlök , 2 teskedar olivolja, ett glas svarta vinbärskompott
• Eftermiddagste: ett glas kefircocktail blandat med hallon
• Middag: 3 matskedar löst kokt bovete, en fjärdedel kokt blomkål ströad med brödsmulor brunade i margarin, ett glas tomatjuice, ett glas citronmeliss te (lugnande)

Rekommenderad artikel:

månadsvis "Zdrowie"