Diabetisk diet för en 60-åring

Jag fick nyligen diagnosen diabetes typ 2. En läkare ordinerade piller och rekommenderade att jag tog bort godis (jag gillade dem aldrig), minskade fetter (grädde, smör, majonnäs) och undvek rött kött, fett kött, stekt och bakad mat. Äter små mängder, men ofta. Jag följer rekommendationerna, men jag har ett annat problem. Innan jag fick diagnosen diabetes förlorade jag 13 kg på 2-3 månader. Med en höjd på 168 cm väger jag för närvarande 61 kg och skulle vilja gå upp i vikt. Jag är 62 år och min hud är inte lika flexibel längre, så den hänger på mig som en klädhängare. Alla diabeteskost börjar med ordet du behöver för att gå ner i vikt, men vad gör du för att gå upp i vikt? Jag har ytterligare en fråga - vilken glukosnivå ska vara optimal efter en måltid för att undvika konsekvenserna för kroppen av denna sjukdom?

Plötslig viktminskning är ett av symptomen på diabetes, särskilt om din aptit är som vanligt. En annan är överdriven törst, trötthet, sömnighet och sjukdom. Om du är orolig för att du är för tunn, be din läkare att utföra diagnostik.

Du måste "anpassa" din diabeteskost till din kropp. De viktigaste är frekventa, lätt smältbara och varierade måltider med kalorier anpassade till din livsstil och aktivitet. Det är en bra idé att hålla en glykemisk dagbok och då vet du hur kroppen reagerar med sockernivåer på måltiderna. Då lär du känna din kropp bäst.

Fysisk aktivitet spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla rätt sockerhalt. 20-30 minuters promenad rekommenderas, särskilt efter huvudmåltider.

Normal glykemi hos diabetiker - allmänt kriterium: HbA1c <7%; fasta och före måltid glykemi, även vid självkontroll: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); blodglukos 2 timmar efter en måltid med självkontroll: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Diskutera din kroppsvikt med din läkare. Sockersänkande piller tillåter näringsämnen från maten att tränga in i cellerna och om de inte omvandlas till energi kommer de att deponeras i fettvävnad. Då finns det ett problem med överskott av kroppsvikt. Med vänliga hälsningar.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.