Påverkar livsstil viktminskning?

Jag väger 64 kg och är 170 cm lång. Jag skulle vilja gå ner i vikt, men trots kost och motion ser jag inga effekter. Min diet de senaste 3 åren har varit väldigt konstig. När jag ville gå ner i vikt åt jag mindre och mindre. Det kom till den punkt där jag åt två måltider om dagen (inklusive en för frukt eller grönsaker), men ibland för mycket när jag var mycket hungrig. För en och en halv månad sedan gick jag till en dietist. Jag följde en reduktionsdiet, men det var för många kalorier för mig (jag var fortfarande tung på 1500-1600 kcal per dag), så jag försökte återigen äta mindre genom att skära ner mängden. Vid kontrollbesöket visade det sig att vikten inte slog ut. Vi kom överens med dietisten om att jag skulle äta lite mindre. Jag håller fast vid detta, jag dricker cirka 2 liter vatten (innan det hade jag knappt druckit något - varken vatten eller drycker, för jag kände mig bara inte törstig), jag äter regelbundet. Dessutom har jag tränat 4-5 gånger i veckan i en månad nu. Under denna tid såg jag inga effekter. Jag väger inte, men cm faller inte heller. Kan det vara hormonernas fel eller behöver min kropp mer tid efter 3 års dålig livsstil? Ska jag gå till en endokrinolog (jag måste erkänna att jag fortfarande tvekar, eftersom ett besök + test är en stor kostnad), eller ska jag vänta på resultaten?

Uppenbarligen signalerar din kropp att den inte fungerar ordentligt. Övervikt och fetma, och bristen på framsteg inom viktminskningsterapi är bevis på detta. Av vilken anledning? Det kan finnas många av dem. Enkel hypotyreoidism och dess andra sjukdomar, jodbrist hypotyreos, hyperinsulinemi, insulinresistens, 2: a graders diabetes, matintolerans. Dina näringsexperiment, genetisk predisposition och livsstil har verkligen bidragit till detta.

Det är ett misstag att minska mängden kalorier du äter, för på detta sätt upprätthåller du en biokemisk felaktighet och går mot allvarlig sjukdom. Från mitt perspektiv finns det idag inga enkla fall att gå ner i vikt, och själva processen är att hitta rätt orsak till övervikt och genomföra en lämplig strategi, inklusive livsstilsförändringar eller urval av makronäringsämnen (och mikro-). Du behöver också en läkare. Börja med din läkare och få ditt blodtal, sockernivåer, sockerkurva, glykosylerat hemoglobin, sköldkörtelhormoner, binjurar, lipider, elektrolyter och vitamin D-nivåer uppdaterade. Kanske kan du följas upp av en diabetolog eller endokrinolog.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.