Jag är 17 år gammal, väger cirka 64 kg och är 180 cm lång. Jag tränar intensivt i gymmet. Kan du hjälpa mig att sätta ihop en rätt diet för att få massa (muskelvävnad) så snart som möjligt?
För att skapa en diet måste jag intervjua dig, undersöka din kroppssammansättning och bedöma om du gör några grundläggande näringsfel som gör dina muskler mindre utvecklade.
Jag tycker dock att det är värt att ge din biologi en chans. Så om du börjar träna och äter en varierad diet som passar dina behov och ålder kommer dina muskler att växa omedelbart. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
