Viktförändring (går upp i vikt) i ett annat klimat

Jag ställer frågan: vilken effekt har klimatförändringen på kroppen (går upp i vikt)? Jag kommer kort att beskriva mitt fall. Jag har alltid varit tunn. Jag åkte utomlands för att arbeta, där trafiken var måttlig. Jag bodde på ett hotell i 4 månader. Landet är Turkiet. Foderrationerna ökade, men inte för drastiskt. Jag fick cirka 15 kg. Jag vill påpeka att jag drack mycket vätska, bara stilla vatten. Det gjorde ingenting. Under den första månaden + 4 kg.Jag gick ner i vikt i två år från detta överskott. Andra gången åkte jag till samma plats i två månader. Jag bestämde mig för att inte äta sådana måltider längre. Det enda jag konsumerade var: cirka 2 liter stillvatten om dagen, frukost och ibland frukt till middag (mycket grapefrukt), råa grönsaker, naturlig yoghurt, mjölk cirka 2%, bara havregryn, ost och mörkt bröd. På ad hoc-basis, ris, nudlar - en gång i veckan. Delarna var måttliga för att inte vara tunga. Trots detta fick jag 7 kg. Jag skulle också vilja tillägga att jag tränade - cardio och styrka. Ingen kan svara på den här frågan åt mig. Den här gången vill jag gå någonstans där medeltemperaturen är 10 grader lägre än tidigare, men jag är rädd att det kommer att gå upp i vikt. Jag har inga problem med hormoner, sköldkörtel etc. Det enda är att efter denna resa känner jag mig ofta illamående efter att ha ätit och jag håller på att göra tester.

Effekten av klimatet på nedgången i ämnesomsättningen har en effekt, men bara mindre. Jag skulle hellre leta efter orsaken till låg fysisk aktivitet, kanske i att äta en liten mängd 1-2 måltider om dagen. Det är middagstid, livet är långsammare där. En siesta är obligatorisk. Att ändra kosten kan också minska ämnesomsättningen.

För att veta hur du kan hjälpa dig måste du noggrant analysera din kost: åt du mer kolhydrater eller proteiner? eller kanske för mycket fett? Bedöma kroppssammansättning och utveckla en strategi för fysisk aktivitet. Kanske är din viktökning associerad med en ökning av muskelmassan? Cardio och styrka övningar är bra för att utveckla muskelmassa. Efter att ha utfört testerna, besök en dietist specialist.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.