Jag äter en tesked chia och linfrö och mjölktistel varje dag. Är det inte för mycket? På morgonen gröt med linfrö, mjölktistel och på kvällen med chia.
Om du vill förbättra tarmrörelserna och förkorta tarmtransitering är det bra. Men om du har osteopeni eller osteoporos, begränsa chia och linfrö till en på morgonen. Kom också ihåg att inkludera tillräckliga kalciumkällor i din kost från: jästa mjölkdrycker, nötter, gröna delar av växter och fullkorn.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
---co-to-jest-jak-dziaa.jpg)
