Ballerinadieten - är den säker? Principer och effekter

Ballerinans diet är avsedd att vara en bantningsdiet. Men om du tittar närmare på hennes meny kan du komma till slutsatsen att ballerinadieten är en mycket restriktiv diet som innebär svält, vilket förstör kroppen och garanterar jojo-effekten. Ändå är vissa kvinnor, vilseledda av visionen om snabb viktminskning, redo att offra hälsan för en tillfälligt smal figur. Kontrollera vad ballerinadieten är och vilken skada den kan göra på kroppen.

Innehållsförteckning

1. Ballerinans diet - vad är det, menyn
2. Ballerinadiet - Är ballerinadieten säker?
3. Ballerinadiet - expertutlåtanden
4. Ballerina diet - effekter

Ballerinadieten är en 10-dagars bantningsdiet som i teorin ger fantastiska resultat. Det gör att du kan tappa 10 kg. Även för en bantningsdiet är viktminskningen mycket snabb. Allt för att ballerinans diet faktiskt är en halv svält som leder till viktminskning på bekostnad av organismens förstörelse.

Trots detta är ballerinans diet populär. Varför? Det finns en stor kulturell betoning på idealet om en tunn figur, och namnet på kosten antyder att det resulterar i en figur av en balettdansös som är perfekt, till och med onaturligt smal. Ja, ballerinor är väldigt tunna - trots allt är deras karriär förknippad med behovet av att bibehålla en låg kroppsvikt och korrekt uppbyggnad. Men de betalar ofta ett stort pris för det. Många professionella balettdansare lider av ätstörningar som leder till brist på menstruation och överanvändar psykoaktiva och smärtstillande ämnen.

Mer än hälften av den undersökta gruppen dansare, både yngre och äldre, tror att män föredrar tunna kvinnor - hos yngre kvinnor var andelen positiva svar högre (80%).

En studie visade att 63% av dansarna försökte gå ner i vikt under sin balettkarriär, och 32% försökte gå ner i vikt 3 gånger eller mer. ¹ Det visades också att 40% av kvinnliga dansare rökt (25% dagligen), 36% använde ofta smärtstillande medel och 25% blev full minst en gång i månaden. Även om studien endast genomfördes på 21 professionella balettdansare från den kroatiska nationella balettgruppen, är experter överens om att ballerinor runt om i världen, inklusive Polen, har liknande problem.

En studie på 16 tjejer i åldern 14–16 år vid Ballet School of the Artistic Education Foundation i Kraków visade att de tillfrågade tjejerna var underviktiga. Endast ett fåtal av de testade ballerinorna hade rätt vikt .² Jämförelse av innehållet av näringsämnen i de undersökta flickornas dagliga matrants med de rekommenderade normerna, brister i fetter, fibrer samt K, Ca, Fe, Mg och vitaminerna B1 och PP hittades.

Ballerinans diet - vad är det, menyn

• 1: a och 2: a dagen - drick bara vatten de första två dagarna. Du kan också dricka kaffe, förutsatt att det inte är sötat (eventuellt med tillsats av skummjölk), i en mängd som inte överstiger 4 koppar med en kapacitet på 250 ml per dag
• Tredje och fjärde dagen - du kan bara använda skummade mejeriprodukter - vitost, yoghurt och mjölk
• 5: e och 6: e dagen - jackpotatis dominerar kosten, som kan ätas upp till 11 stycken
• Dag 7 och 8 - menyn innehåller endast vitt, kokt kött (upp till 0,5 kg per dag)
• 9: e och 10: e dagen - under de sista två dagarna av kosten kan du bara äta grönsaker - främst gröna

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Ballerinadiet - Är ballerinadieten säker?

Ballerinadieten anses av nutritionister vara en av de mest ohälsosamma viktminskningsdieterna. Dess första början, dvs. fasta, leder till en brist på många näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt och följaktligen till dess långsamma förstörelse.

• Avitaminos: orsaker och symtom på vitaminbrist

Denna process kommer att inträffa mycket snabbare om en person som är bantning bestämmer sig för att inte bara dricka vatten utan också bara kaffe, som "spolar" en del av vitaminerna och mineralerna från kroppen, vilket resulterar i uttorkning.

Under de närmaste två dagarna av kosten rekommenderas att du äter proteiner med låg fetthalt och sedan hoppar du plötsligt till potatis, det vill säga till en stor mängd kolhydrater som har ett högt glykemiskt index. Den enda hälsosamma punkten i kosten är grönsaker.

LÄS OCH:

• Korsettdieten: vad är det och vilka effekter har det? Är korsettdieten säker?
• Drunkorexia (alcoholorexia) är en farlig kombination av att dricka alkohol och inte äta
• Bandmaskpiller: Hur mycket vikt kan du gå ner med bandmaskpiller?
• De minst effektiva och ohälsosamma dieterna. Ranking av de värsta viktminskningsdieterna

Ballerinadiet - expertutlåtanden

Jag är 24 år gammal och den tredje dagen av den så kallade ballerina diet. Jag vet att det är ohälsosamt, men jag har verkligen provat allt (träningspass, piller, hälsosam kost, dieter och fasta). All hungerstrejk, utom den här, så det kan sägas att det är mitt sista hopp. Problemet är att jag inte kan gå utan mat.

Agnieszka Ślusarska, dietist: Med sådana radikala dieter och fasta stör du fruktansvärt kroppens arbete, den vet inte vad du ska göra. Du kommer inte att gå ner i vikt genom att använda metoderna ovan, du kommer bara att sakta ner din ämnesomsättning ännu mer, eftersom du kommer att bränna muskler. Om du inte bränner din kropp att arbeta hämtar den först sin energi från muskler, inte fett, som du skulle vilja

För alla expertråd, se "Är ballerinans kost säker för din hälsa? "

Ballerina diet - effekter

Ballerinans diet är inte effektiv. Redan i sitt första steg, dvs. fasta (det börjar när du inte har ätit någonting på 6 timmar), växlar din kropp till energisparläge. Den lagrar sedan absolut allt den behöver för att överleva, inklusive fett.

Därför beror viktminskning främst på vattenförlust. Även om någon lyckas gå ner i vikt på en ballerinadiet, bör han ta hänsyn till jojoeffekten, dvs. återlämnande av ett alltför stort antal kilo.

Efter att bantningsbehandlingen är över kräver den "hungriga" kroppen en stor dos kalorier, eftersom den måste fylla på i händelse av en ny svält, vilket resulterar i en glupsk aptit.

Tyvärr fungerar ämnesomsättningen fortfarande på nivån av en kalorifattig diet, den saktar ner, därför kommer överskottet av kilo i en oroväckande snabbare takt.

Hur gå ner i vikt hälsosamt - råd från psykodietetik

Var och en av oss drömmer om en smal och välformad figur. Men inte alla sätt att gå ner i vikt är bra för vår hälsa. Hur går man klokt och hälsosamt ner i vikt? Lyssna på vår expert - psykodietiker och hälsocoach Elżbieta Lange.

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.

Källa:

1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Ätstörningar, amenorré och användning och missbruk av psykoaktiva och smärtstillande ämnen bland professionella balettdansare - preliminär analys, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27

2. Zulawa G., Pilch W., Bedömning av dieten för studenter från den konstnärliga stiftelsens balettskola, "Annals of the State Institute of Hygiene", 2012, 63, nr 1, 105 - 110

3. Ołpińska - Lischka M., Bedömning av anorektisk beredskap och kroppsbild av dansare från Polen och Tyskland, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.