Hur använder man bastun? Hur ofta kan jag gå i bastun?

Hur använder man bastun? I motsats till framträdandet är det inte så uppenbart. Bastun är en plats som vi vanligtvis delar med andra människor, så du bör inte bara följa hygienreglerna utan också till exempel goda sätt. Bastukulturen är en hel serie ritualer. Kontrollera hur du använder bastun och hur ofta du kan njuta av en sådan avkoppling.

Hur använder man bastun? Det finns några grundläggande regler att följa för att göra ditt ångbad till en riktig avkopplande behandling. Oavsett vilken typ av bastu du använder, torr (finsk), ånga eller infraröd, kom ihåg att bastukulturen är en hel serie ritualer.

Hur använder man bastun? Hur förbereder man sig för det första besöket i bastun?

Det är bäst att gå i bastun på kvällen

Ett bastubad bör vara det sista föremålet i ditt dagliga schema. Ett besök i ångbadet är ganska ansträngande för kroppen och du kan känna dig lite trött efter sessionen.

Du kan inte gå bastun hungrig eller med full mage

Gå inte in i bastun när du är hungrig (du kan svimma) eller med full mage. Organismen som är involverad i matsmältningen är inte förberedd för korrekt reglering av termiska processer, så du kan säkert använda bastuens charm efter en timme efter att ha ätit en måltid. Vi tar inte heller bastu före och efter träning.

Hur går man in i bastun?

Innan du går in i bastun bör du tvätta och torka torrt. Människor som har duschat hemma bör också följa denna regel. I bastun, under påverkan av hög temperatur, utvidgas hudporerna och svettkörtlarna börjar arbeta mer aktivt. Därefter accelereras processen att ta bort gifter och föroreningar från kroppen. Kom ihåg att när du går in i bastun måste du lämna dina skor innan du går in.

Skölj sätet med vatten före och efter proceduren

Det bör finnas en vattenslang vid ingången till bastun. Den bör användas efter att ha kommit in i badet, för att skölja området för den tidigare bastunvändaren och för att tvätta bort svettspår.

Hur man "klär sig" till bastun?

Det finns en så kallad naken zon, därför bör kroppen inte täckas med baddräkt (särskilt när den är våt) när du badar, eftersom det kan bränna huden. Kroppen som dräkten eller handduken fäster vid avger inte och absorberar inte värme och stör därmed värmeöverföringsprocessen i bastun. Dessutom är hygienöverväganden viktiga - en våtdräkt eller handduk lämnar spår av vår svett och sekret på brädorna. Innan du går in i bastun bör du också ta av dig klockan och smycken, för när de värms upp kan de bränna huden senare.

En handduk behövs inte alltid

I en ångbastu är en handduk onödig, för på grund av den höga temperaturen och luftfuktigheten som råder där blir allt material vått och tungt efter ett tag. Innan avkopplingssessionen räcker det att tvätta sätet med vatten.

Handduken ska föras till ett torrt bad, där sessionen äger rum vid en lägre temperatur än en ångbastu. I en torr bastu, lägg en handduk under hela kroppens yta (under fötterna också) och sitt på den med din nakna kropp.

Kom ihåg att ta en våt handduk från ångbadet till den finska bastun och blötlägga brädorna med det är oacceptabelt.

Innan du sitter på stenarna, tvätta sätet med vatten, kommer du att tvätta bort svett från andra deltagare. - Se mer på: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Innan du sitter på stenarna, tvätta sätet med vatten, tvätta bort svett från andra deltagare. - Se mer på: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Läs också: Hur fungerar en bastu? Fördelar med att använda bastun Home SPA - hur man gör en spa-session hemma? SJÖKOSMETIK: egenskaper hos havsalger, kaviar, pärlor, kollagen, hav ...

Ta raster

Du kan stanna i bastun kontinuerligt i 5-15 minuter, och ännu mindre om du använder bastun för första gången. Som ett resultat kommer kroppen att kunna gradvis anpassa sig till sina förhållanden. Kom ihåg att i pauserna mellan badcyklerna bör du avstå från vätskeintag.

Viktig

Om du upplever yrsel under ångbad eller känner att du håller på att gå ut, lämna rummet och vila tills din kroppstemperatur och hjärtfrekvens återgår till normal. Anledningen till ovan nämnda symtom kan vara uttorkning. Av denna anledning, min. Drick mineralvatten 60 minuter innan du badar. Hydrering av kroppen är också nödvändig efter avslutad bastu.

Lämna inte bastun plötsligt

Efter att du har stigit upp från ryggläget ska du sitta i 1-2 minuter i sittande läge för att förhindra plötslig dränering av blod från hjärnan (detta kan leda till svimning). Det är också värt att komma ihåg att när du kommer in i kammaren bör du gradvis uppta högre och högre steg i badet. På detta sätt undviker du termisk chock.

Efter ditt bad, svalna din kropp och vila

Efter att du har badat och lämnat bastun bör du gå i duschen för att svalna kroppen (stoppa svettningen). Kom ihåg att inte tvätta kroppen med tvål efter den sista utgången från bastun. Efter en dusch är det viktigt att vila i 10-20 minuter. Du bör också konsumera drycker (helst frukt) i måttliga mängder för att fylla på vatten och mineralsalter som går förlorade under badet tillsammans med svett.

När din kroppstemperatur återgår till normal kan du klä dig. Det är ett allvarligt misstag att klä sig direkt efter att ha lämnat bastun. Det kan hända att du svettar dina kläder eftersom människokroppen avger värmen som den ackumulerade i bastun under lång tid. Innan du klär dig, om förhållandena tillåter det, är det värt att desinficera fötterna (t.ex. med ett antisvampmedel).

Hur man beter sig i en bastu?

Reglerna för bra uppförande bör också följas i bastun. När du går in i värmekammaren ska du säga "god morgon" till folket inne. Detta hjälper till att upprätthålla en vänlig och avslappnad atmosfär. Undvik höga samtal eller skratt under din släde - bastun är en avkopplande plats. När du lämnar bastun, säg adjö till de som stannar inne.