Hur ökar massan utan att öka kroppsfettet?

Jag har lider av anorexi under en tid. Jag får behandling och går till terapi, ett tag var det bättre, på höjden 174 vägde jag cirka 53 kg, åt 6, ibland 7 hälsosamma, hälsosamma måltider om dagen. Tyvärr har jag nu minskat maten igen och förlorat 48 kg. Jag vill gradvis och långsamt gå upp i vikt igen och gå tillbaka till min tidigare diet. Ska jag därför öka mitt kaloriinnehåll gradvis, t.ex. med 100-200 kcal per vecka, eller kan jag omedelbart gå tillbaka till den föregående dieten som fungerade? Det enda jag fruktar är ojämna och alltför stora fettavlagringar. Jag skulle vilja gå tillbaka till den 6-måltids hälsosamma kosten direkt, men jag är rädd att en sådan plötslig förändring kan resultera i "översvämning" med fett istället för att hälsosamt får. Finns det en sådan risk alls, kan jag gå tillbaka till min tidigare högenergidiet utan rädsla för överdriven fettökning?

$config[ads_text1] not found

Finns det något fel med kroppsfett? Det dämpar huden från insidan, skyddar inre organ mot skador, är till viss del ansvarig för produktionen av könshormoner. Det bygger nervhöljen och underlättar därmed ledningen av stimuli, t.ex. under fysisk ansträngning. Fettvävnad är en viktig del av kroppen för att den ska fungera korrekt. Hur det fördelas i kroppen och i vilka områden beror på gener och sammansättning av kosten, dess kaloriinnehåll och fysiska aktivitet.

Det verkar som om du i ditt fall, med ganska betydande utmattning, bör gå tillbaka till 6-7 värdefulla måltider, särskilt eftersom du tolererade dem väl. Din kropp kommer inte att omvandla den till fett utan först bygga upp massan av inre organ som troligen är skadade av din sjukdom. Jag skulle hellre betrakta rädslan för att vara fet som ogrundad. Å andra sidan, om du istället för rationella måltider bara äter godis, är risken för att ackumulera fett hög.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.