Kan du kontrollera stress?

Läs frågorna och välj ett av svaren så får du reda på hur du klarar dig i svåra situationer eller kan du kontrollera stress.

Forskare hävdar att över 80% av den stress vi känner har inget att göra med faktiska fakta, utan bara resultat från de svarta scenarierna vi bygger eller reflekterar över obehagliga situationer som redan har inträffat. Vår vän svikade, makan sa något obehagligt. Istället för att glömma det fortsätter du att analysera saken och lindar spiralen.

Människor som är glada, vänliga mot världen och som inte oroar sig för mycket, tenderar att hantera stress. Läs frågorna och välj ett av svaren så får du reda på hur du hanterar svåra situationer.

Om du känner att spänningsnivån i ditt liv blir för hög, här är ett dussin enkla sätt att motverka det:

1. Samla inte ilska i dig själv. Träning hjälper till att bli av med överskott av stresshormoner från kroppen och ökar samtidigt nivån på endorfiner - föreningar som orsakar tillfredsställelse och fred. Träna regelbundet - gå till gymmet, poolen, jogga eller cykla.
2. Var självsäker. Försvara dig mot överdrivet ansvar på jobbet och hemma. Ta inte för mycket på axlarna, för i slutändan kommer du inte att klara det och stressen kommer att öka.
3. Ge dig själv rätt att vila. Alla behöver det - ett ögonblick med en bok eller favorit-CD, ett aromatiskt bad. Lär din familj att du bara behöver tid för dig själv.
4. Ta dig tid att koppla av med dina vänner trots ditt hektiska schema. Att prata och dela dina problem är en fantastisk gruppterapi.
5. Tänk positivt - låt inte din hjärna förutsäga bara svarta scenarier.
6. Oroa dig inte för andras åsikter. Om en älskad är arg på dig, låt det inte förstöra din dag. Oroa dig inte för det och analysera inte hans ord. Inte komma i skärmytslingar och du kommer att ha / ha en mindre stress.
7. Ge inte upp de vidtagna åtgärderna, även om ödet skadar dig.
8. Du uppfyller alltid andras nycklar. Börja uppfylla din: gå på bio eller köp dig en fin liten sak.
10. Kontrollera tungan. Glöm de retande och bitande anmärkningarna. Var snäll inte bara mot dig själv utan också mot andra. Du kommer att se att du kommer att få liknande feedback.
11. Ät bra. Underskatta inte kostens effekt på att förbättra ditt humör.
12. Njut av solen. Vi har för lite av det på våra breddgrader. Speciellt på hösten och vintern, ta en kort promenad varje solig dag.
13. Örter hjälper till i kampen mot blues och stress. Var uppmärksam på rosmarin, ingefära, lakrits, citronmeliss, johannesört, ginseng.
14. Överanvänd inte lugnande medel, antidepressiva medel och sömntabletter. Ta endast de som din läkare har ordinerat.