Chokladdieten: principer och effekter

Chokladdieten är en bantningsdiet baserad på ganska kaloriska chokladkuber. Skaparen av kosten argumenterar för att chokladdieten är effektiv eftersom choklad, i motsats till vad det ser ut, har många bantningsegenskaper. För att ta reda på är allt du behöver göra att njuta av smaken av några chokladbitar varje dag. Kontrollera vad chokladdieten är och hur mycket vikt du kan gå ner genom att äta choklad.

Chokladdieten har många fördelar. Enligt dess skapare - Ruth Moschner - choklad, som konsumeras i rätt mängder och i kombination med rätt produkter, tillåter dig inte bara att bli av med onödiga kilo, utan minskar också stress i samband med många bantningsdieter, eftersom det ökar utsöndringen av endorfiner eller "lyckahormoner". Chokladdieten är därför en bantningsbehandling som är värt att prova.

Principerna för chokladdieten

Chokladdieten är en bantningsbehandling där du endast ska konsumera mörk choklad. Det är bäst att nå den som innehåller 90-99 procent. kakao. Mörka chokladkuber bör konsumeras en halvtimme före varje frukost och middag och på eftermiddagen (runt kl. 16) när blodsockernivån gradvis sjunker. Varför exakt vid dessa tider på dygnet? Som forskare vid Köpenhamns universitet har lugnat minskar mörk choklad aptiten, särskilt för söta, salta och feta livsmedel, och orsakar en långvarig känsla av fyllighet. Därför kommer 2 kuber choklad som ätits före middagen att få dig att äta mindre än vanligt och viktigast av allt kommer du inte att nå efterrätten efteråt, som kommer att deponeras som onödigt fett. Mörk choklad skyddar dig också från att snacka på kaloriska mellanmål när blodsockernivån sjunker och din hjärna blir "hungrig".

Under kosten bör choklad konsumeras i begränsade mängder - max. 6 kuber om dagen (dvs. cirka 36 g) - inte bara på grund av dess värmevärde. Mörk choklad kan vara beroendeframkallande när den konsumeras i större mängder. Forskare har bevisat att mörk choklad innehåller stora mängder fenyletylamin - en psykoaktiv ingrediens som orsakar en känsla av eufori.

Läs också: CHOCOLATE och WINE förbättrar ditt humör och hälsa

Bitter choklad bör kombineras med hälsosam mat, särskilt de som innehåller hälsosamma proteiner och ballastämnen som behövs för en korrekt matsmältningsfunktion (t.ex. fiber). En bantningsbehandling blir effektivare om du tar med kryddor i din kost som påskyndar fettförbränning, såsom chili, ingefära, kardemumma eller kanel.

Det bör också komma ihåg att du inte kan nå andra sötsaker under bantningsbehandlingen.

VIKTIG! Personer som är utsatta för allergier bör göra ett allergitest innan de byter till chokladdiet, eftersom kakao kan orsaka allergier!

Kontrollera även:

Choklad - egenskaper, näringsvärden, kalorier

Mörk choklad har de mest näringsmässiga egenskaperna

Kan du äta mörk choklad i stora mängder? Dr. Ania svarar

Chokladdiet - chokladens bantningsegenskaper

Mörk choklad, förutom att den undertrycker aptiten och får dig att känna dig mätt, har också andra bantningsegenskaper.

Mörk choklad innehåller stora mängder fiber (till och med 8-10 g / 100 g), som binder mättade fettsyror och förhindrar att de ackumuleras på höfter, lår och buken.

Dessutom innehåller den ett av de mest effektiva stimulantia - koffein (i 5 barer från 5 till och med 30 mg - beroende på andelen kakao), vilket ökar energinivån. Som ett resultat låter det dig hålla ut längre under intensiv träning och bidrar därmed till förlusten av extra kilo. Dessutom påskyndar metabolismen av fettsyror.

Choklad innehåller också andra ämnen som underlättar fettförbränning - teobromin, som är en metabolit av koffein (den är ungefär 10 gånger svagare i verkan) och teofyllin.

KONTROLLERA >> Kosmetika baserade på choklad gör dig smalare. Vilka är de vårdande egenskaperna hos choklad?

Chokladdieten kan väcka tvivel eftersom mörk choklad är kaloriinnehåll - i 100 g innehåller den cirka 554 kcal, vilket är mer än mjölkchoklad, som har cirka 549 kcal (data från IŻ). Den innehåller också mer fett än mjölkekvivalenten, så mycket som 34,3 g / 100 g. Det är sant att dessertchoklad har ett lägre energivärde (531 kcal / 100 g) och fettinnehåll (cirka 29 g / 100 g), men i dess kompositionen kan hitta stora mängder socker. Dessutom innehåller den mycket mindre kakao än en bitter chokladkaka. Endast mörk choklad har den lägsta sockerhalten och den högsta kakaohalten (från 70 till och med 99 procent) av alla typer av choklad. Det är därför det är mest värdefullt.

Chokladdiet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner genom att äta mörk choklad?

Genom att följa chokladdieten kan du gå ner från 0,5 till 3 kg på en vecka. Allt beror på din dagliga energibalans.

Chokladdieten bidrar till att förbättra den allmänna hälsan

Mörk choklad innehåller många flavonoider (antioxidanter) som förbättrar blodkärlens funktion, vilket förhindrar bildning av farliga blodproppar. Det är också en kaliumkälla som förbättrar blodcirkulationen och stöder hjärtats arbete. I sin tur, tack vare den stora mängden magnesium, lugnar det nervsystemet. Mörk choklad innehåller också B-vitaminer, vitamin A och andra mineraler som kalcium, selen och järn.