3D-chilidiet är effektiv eftersom du inte känner svår hunger när du tar den. Den 7-dagars meny i 3D-chilidieten som föreslagits av oss var sammansatt på ett sådant sätt att man inte räknar exakt kalorier och blir av med oönskade kilo. Allt du behöver göra är att välja rätt mängd bantningskryddor och kombinera dem med rätt ingredienser i menyn. Kolla in ett exempel på en veckomeny i 3D-chilidiet.
Menyn i 3D-chilidiet är varierad och hindrar dig från att känna dig hungrig. Allt tack vare gula, gröna och röda kryddor, som - i kombination med rätt produkter - stimulerar matsmältningssystemet att arbeta mer effektivt, påskynda ämnesomsättningen och bränna fett. Här är en provmeny i 7 dagar med principerna för 3D-chilidiet.
3D chili diet: veckomeny - dag 1
- frukost: tomat fylld med strimlad tonfisk, kryddad med svartpeppar och herbes de Provence
- 2: a frukost: 150 g naturlig yoghurt med apelsin och kanel
- lunch: 100 g kanin bakad i senap
- eftermiddagste: yoghurtdessert med mango mousse och en nypa chili (150 g)
- middag: rucola med päron, hällt med en sås beredd av en sked olivolja, en nypa kanel och svartpeppar
3D chili diet: veckomeny - dag 2
- frukost: vete kli omelett med banan och kanel
- 2: a frukost: juice med flera grönsaker
- lunch: pumpasoppa med röda linser och kardemumma
- eftermiddagste: frukt dessert med kiwi, bananer, mascarpone ost, kryddat med basilika och mynta blad
- middag: bakat äpple med kli, kanel och russin
3D chili diet: veckomeny - dag 3
- frukost: kefir med banan och kanel
- 2: a frukost: 4 kuber mörk choklad med chili,
- lunch: en tallrik med kyckling curry soppa
- eftermiddagste: mangosorbet med limejuice och chili
- middag: spenat med olivolja, fetaost och oliver, kryddat med basilika och oregano, te med ingefära
3D-chilidiet: veckomeny - dag 4
- frukost: yoghurt med jordgubbar och müsli, te med ingefära
- 2: a frukost: apelsin ströda med kli, kryddat med kanel
- lunch: fläskfilé med äpplen och kummin
- eftermiddagste: fruktsallad (hallon, björnbär, röda vinbär, jordgubbar, 1/4 melon) dekorerad med 2 citronmelissblad
- middag: tomat med mozzarella, kryddat med en nypa svartpeppar, basilika och oregano
3D-chilidiet: veckomeny - dag 5
- frukost: en skiva fullkornsbröd med keso och paprika
- 2: a frukost: kaffe med kardemumma
- lunch: fullkornspasta (100 g) med kyckling (50 g), kryddad med curry och citronskal
- eftermiddagste: jordgubbsorbet med basilika
- middag: rostat päron med kli, kryddat med kanel och riven ingefära
3D chili diet: veckomeny - dag 6
- frukost: ägg på lax med basilikasås
- 2: a frukost: banan med chili
- lunch: morotsoppa med ingefära och apelsin (300 ml)
- eftermiddagste: chokladmousse med banan och avokado (lätt version, dvs. baserat på kakao - bara 150 kcal per 100 g)
- middag: en skiva fullkornsrågbröd med en skiva kycklingfilé och rysk senap, rött te (200 ml)
3D chilidiet: veckomeny - dag 7
- frukost: en omelett gjord av körsbärstomater, kryddad med paprikaflingor och basilika
- 2: a frukost: äpple
- lunch: en tallrik blomkålsoppa med gurkmeja
- eftermiddagste: chokladsorbet med kanel och chili
- middag: kabanos med varm senap, 1 skiva fullkornsbröd, ett glas rött te
