Hej, från varje måltid är jag hungrig efter 20-30 minuter. Jag försöker äta normalt men håller en stadig vikt. Jag tränar mycket och försöker äta var tredje timme, men efter 30 minuter är jag hungrig! Min höjd är 168 cm, vikt 58 kg, jag äter 1470 kcal per dag för att jag gick ner i vikt, men nu vill jag på något sätt gå ur kosten och äta normalt, men jag vet inte hur man gör det.
Hej, fru Monika, det kan finnas flera orsaker. Eller den fysiska aktiviteten är för hög för mängden kalorier som konsumeras.Med andra ord har du för mycket energiunderskott och därmed konstant hungerkänsla. Eller så äter du för lite protein (kött, fisk, ägg, baljväxter), som har den högsta mättnadskraften. Eller så äter du för många enkla kolhydrater, vilket gör att du snabbt blir mättad och känner dig hungrig lika snabbt. Det är också möjligt att dina insulinspänningar är för höga. I detta fall skulle det vara nödvändigt att kontrollera glukos-insulinkurvan. När det gäller att lämna kosten rekommenderar jag att du sakta ökar kalorivärdet med 50-100 kcal / 2 veckor. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
