Kaloribehov och värmevärdet av hushållsarbete

Jag skulle vilja veta om hushållsarbete - som städning, tvättning av krukor, trädgårdsskötsel - kan räknas som fysisk aktivitet. Jag behöver det för jag vill beräkna mina kaloribehov.

Hushållsarbete, arbete i trädgården (eller på fältet), lek med barn är de grundläggande elementen i pyramiden för fysisk aktivitet. Dessa är styrka och uthållighet (aerob-anaerob) ansträngningar. Du kan dock inte lägga dem i en påse. Du kommer att använda mer kalorier när du tvättar fönster, en annan mängd när du gräver en trädgård och minst när du stryker eller diskar. Du kommer säkert att behöva http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html för beräkningar. På webbplatsen nedan hittar du i sin tur information om värmevärdet för specifika hemaktiviteter (det finns fler) och sporter som använder den metaboliska ekvivalenten MET, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Det är ett nyare sätt att planera fysisk aktivitet som stöder hälsa eller kondition.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.