Kognitiv beteendeterapi är en av de mest effektiva och välundersökta behandlingarna. Det används främst vid behandling av psykiska störningar av depression eller ångest. Vad är kognitiv beteendeterapi och vad är dess effektivitet?
Kognitiv beteendeterapi utvecklades på 1960-talet av den amerikanska psykiateren Aaron Beck. Huvudantagandet för denna form av terapeutisk behandling är tron att tankar, känslor och mänskligt beteende påverkar varandra och skapar beteendemönster som inte alltid är lämpliga. Att uppleva livet, en person under påverkan av känslor konsoliderar vissa specifika beteenden i specifika situationer. Ibland kopierar han andras beteende och översätter dem till sitt eget liv. Han reagerar på olika fenomen och situationer som han är van vid, ofta omedveten om att det skadar andra eller orsakar båda problem. Om han till exempel är pessimist ser han allt i svart. Människor konsoliderar sitt beteende och uppfattning av världen genom erfarenhet, så det är svårt för dem att gå utöver dessa internt etablerade ramar efteråt. Terapi behövs när fasta beteenden eller övertygelser inte är objektiva och kan vara olämpliga. Problemet med att förvränga uppfattningen av världen blir föremål för terapeutisk behandling. Kognitiv beteendepsykoterapi kan upptäcka dessa förvrängda verklighetstolkningar och ersätta dem med korrekta.
Hör om kognitiv beteendeterapi. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Kognitiv beteendeterapi - för vem?
Kognitiv beteendeterapi är bäst lämpad för behandling av ångest och depressionbaserade störningar. Denna terapi är mycket effektiv och därför används den oftast för att leda patienter ur fobier, panikstörningar, neuroser, depression, bulimi, tvångsmässig-tvångssyndrom, schizofreni och posttraumatisk stress. Denna typ av terapi fungerar också bra för behandling av postnatal depression eller som en stresshanteringsteknik. Det används också vid rehabilitering av fångar.
Värt att vetaPsykoterapi är den vanligaste metoden för behandling av psykiska störningar. Det kan vara den enda formen av arbete på patientens psyke eller komplettera farmakologisk behandling. Ett inslag i alla typer av psykoterapi är den personliga kontakten mellan läkaren och patienten. Olika tillvägagångssätt används i psykoterapi, inklusive psykoanalys, humanistisk-existentiell terapi, systemisk terapi eller kognitiv beteende. Kognitiv beteendeterapi anses vara en av de bäst undersökta terapierna i klinisk praxis. Dess effektivitet har bevisats av många studier, varför läkare ofta använder denna beprövade metod för psykoterapi.
Rekommenderad artikel:
TSR (lösningsfokuserad terapi) - terapi fokuserad på nuet ...Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi fokuserar på aktuella problem, här och nu är de viktigaste. Behandling återspeglar vanligtvis inte det förflutna, även om det finns exceptionella situationer när det är oundvikligt.
Kognitiv beteendepsykoterapi är en kortvarig terapi.
Varaktigheten av behandlingen är cirka tjugo sessioner en eller två gånger i veckan. Själva sessionen tar vanligtvis inte mer än en timme.
En av de viktigaste delarna av en framgångsrik terapi är terapeutens samarbete med patienten. Tack vare kognitiv beteendeterapi är det möjligt att bryta ner en situation i huvudfaktorer, vilket resulterar i en förvrängd uppfattning. I denna process är det nödvändigt att markera:
- stimulans, dvs. en specifik situation som utlöser patientens handling,
- patientens specifika sätt att tänka i en given situation,
- känslor och fysiska känslor som härrör från specifikt tänkande,
- beteendet (handling) som i själva verket representeras av patienten.
I kognitiv beteendeterapi försöker läkaren hitta sambandet mellan patientens tankar, känslor och handlingar. Så han måste analysera svåra situationer och hitta de tankar som orsakade misstolkningen av verkligheten. Samtidigt måste han göra patienten medveten om hur irrationella de reaktioner han tidigare presenterade var och ge honom hopp om att han kan förändra sin uppfattning om världen.
Att hitta stimulansen som är ansvarig för den onormala reaktionen definieras som den kognitiva delen av behandlingen. Behandlingens sida av terapin består av experiment som lär patienten nya reaktioner och beteenden, utan bördan av emotionella bördor. Att testa nya situationer gör att du kan ändra ditt beteende, utveckla vanor, lära dig helt nya reaktioner på stimuli.
Kognitiv beteendeterapi - tekniker
Denna terapi använder en mängd olika beteendemässiga och kognitiva tekniker. En av dem är den så kallade Sokratisk dialog. Namnet kommer från formen - den här tekniken innebär att man ställer patientens frågor av terapeuten. Detta görs på ett sådant sätt att patienten själv upptäcker källan till sina övertygelser och tendenser. Läkarens roll är att fråga, lyssna på patientens svar och vara uppmärksam på de motsättningar som förekommer i hans uttalanden, men på ett sådant sätt att patienten äntligen kommer till nya slutsatser och lösningar. Som det händer i den sokratiska dialogen använder terapeuten i detta samtal många användbara tekniker som: paradox, överdrift, sondering etc. Dessa element, tack vare lämplig tillämpning, påverkar effektivt förändringar i patientens tänkande.
Förutom den sokratiska dialogen kan läkaren också använda andra metoder för att utöva inflytande, såsom att flytta uppmärksamhet eller distraktion. I terapiprocessen hänvisar läkaren också till att träna stress. Allt detta för att utveckla vanan med lämpligt svar inför stressiga situationer.
Effekten av kognitiv beteendeterapi är inte bara en förändring i beteendet utan också att göra patienten medveten om konsekvenserna av att införa denna förändring. Allt detta för att utveckla nya vanor och reaktioner. Patienten ska kunna svara på negativa tankar när de uppstår. Framgången med terapi är att utveckla ett lämpligt svar på stimuli som tidigare stött på misstolkning hos en person med störningar.Det verkliga testet av nya färdigheter är att göra dem verkliga i ett normalt liv utanför psykoterapeutens kontor.
Fördelar med kognitiv beteendeterapi
Huvudargumentet till förmån för kognitiv beteendepsykoterapi är dess höga effektivitet, vilket har bekräftats upprepade gånger av kliniska prövningar. Fördelen med denna behandlingsform är utvecklingen av patientens självmedvetenhet, som efter behandlingen får självkontroll över sitt beteende. Denna potential förblir hos patienten längre, även efter avslutad behandling, och gör det möjligt för honom att förhindra återkommande störningar. Mervärdet av behandlingen är förbättringen av patientens livskvalitet. Han får motivation att agera och högre självkänsla.
Rekommenderad artikel:
Systemterapi: vad är det och vilka lösningar använder det? Om författaren
Läs fler texter av denna författare
