Han har mått dåligt under en tid. Jag känner inte för någonting, det värsta är att lära mig, jag har gymnasieexamen i år, jag vet att jag måste studera, men jag kan inte fokusera på någonting. Jag är på det med allt. Det finns inget som skulle glädja mig. Först när jag ser min vän på helgen, är det ett leende i ansiktet, och under veckan pratar jag knappt med någon.
Hej Julka! Detta är ett vanligt symptom på gymnasiet. På något sätt uppstår nya problem, nya tvivel omärkbart, något slutar och det börjar kännas. Många associerar Matura-examen inte bara med att klara någon kunskapsundersökning utan snarare med en viss övergångsritual till ett annat, nytt liv som vi fruktar. Vi frågar oss själva vad som kommer att hända härnäst, hur vi kommer att hantera, vad som väntar oss i livet och till och med bortom - kommer våra drömmar att gå i uppfyllelse, kommer inte vuxenvärlden att göra dig besviken, inte skrämma oss. Detta kan skapa vag spänning som översätts till deprimerat humör, brist på fokus, motvilja mot att lära. Gör en handlingsplan (men mer realistisk än otroligt ambitiös), dela upp dina studier i små delar och försök hitta några nöjen som kompenserar för din stress. Kanske något helt nytt som du inte har provat än. Och ta hand om ditt fysiska tillstånd, eftersom det påverkar humör, koncentration och inlärningseffektivitet mer än det verkar. Undvik inte heller kontakter med andra, eftersom det är en fälla som det är svårt att komma ut senare. Även om det inte är vettigt för dig nu, få vänner med det, för det är viktigt för ditt välbefinnande. Jag skickar hälsningar och önskar lycka till.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
