KALORIER TABELL: grönsaker. Kontrollera hur många kalorier grönsaker har!

Tabellen över kalorier som finns i grönsaker gör att du kan kontrollera hur kaloriinnehållet är de livsmedel som ska ligga till grund för vår kost. Så kolla hur många kalorier grönsaker har - inkl. blomkål, potatis, morötter, lök och rödbetor.

Kaloritabell - grönsaker bevisar till stor del att grönsaker inte bara är hälsosamma utan också låga i kalorier. Kom ihåg att grönsaker ska ligga till grund för din kost - enligt rekommendationerna från Food and Nutrition Institute ska de utgöra hälften av de måltider du äter varje dag. Så se hur kaloriinnehållet i grönsaker presenteras.

Hur många kalorier är grönsaker - de minst kaloriska grönsakerna

1. Minsta kalorigrönsaker: grön gurka

En av de minst kaloriska grönsakerna är grön gurka - 100 g av produkten innehåller endast 15 kcal. Dess egenskaper liknar till stor del ... vattenmelon. Båda produkterna innehåller mycket vatten - en gurka består av 96 procent av den - och det är främst på grund av detta som den innehåller lite kalorier. Å andra sidan har de lite näringsvärde. Gurkskal är mycket fördelaktigt, det innehåller steroler som sänker kolesterol i blodet. Grön gurka har också en fördelaktig effekt på matsmältningsprocessen, påskyndar fettförbränning och tar bort gifter från kroppen. Gurka har ett lågt glykemiskt index - 15.

2. De minst kaloriska grönsakerna: zucchini

Zucchini är lika kalorisk som gurka - 100 g av produkten innehåller 15 kcal. Zucchini stöder ämnesomsättningen, den är också rik på kalium, vilket förhindrar vattenretention i kroppen och därmed accelererar viktminskning. Zucchini används i en detoxdiet eftersom 90 procent av dess innehåll är vatten.

3. Minsta kalorigrönsaker: surkål

Hur många kilokalorier har surkål? Lite mer än grön gurka och zucchini - 19. Användningen rekommenderas för personer som är bantande på grund av dess höga fiberinnehåll och det faktum att det snabbt gör att du känner dig mätt. Surkål innehåller B-vitaminer, vitamin C, niacin och vitamin E, samt betakaroten och mineraler.

Läs också: Hur fungerar kåldieten?

Författare: Time S.A

• Dieter tillgängliga utan att lämna hemmet
• Shoppinglistor skräddarsydda efter typ av diet
• En databas med över 2000 måltider
• Nödvändig information om ingredienser
• Vården av näringsspecialister
• Möjlighet att integrera kosten med träningsplanen

Hur många kalorier är grönsaker: De mest kaloriska grönsakerna

1. De mest kaloriska grönsakerna: bönor

Både vita och svarta bönor är mycket kaloriska - de innehåller 333 respektive 341 kcal. Men människor som är bantande behöver inte ge upp det - det är en rik fiberkälla och uppfyller snabbt känslan av fullhet. Dessutom innehåller den lecin och mineraler: kalcium, fosfor, kalium.

2.De mest kaloriska grönsakerna: ärtor

Ärtor innehåller något mindre kalorier än bönor - 293. Det är dock värt att komma ihåg att det innehåller stora mängder kostfiber, B-vitaminer (inklusive pantotensyra och folsyra), mineraler, C-vitamin, E-vitamin, vitamin K. Glykemiskt index av ärter i kokt form är 22.

3. De mest kaloriska grönsakerna: majs

100 gram majskolv innehåller 86 kcal, men det är värt att konsumera med måtta. Varför? Den innehåller antioxidanter: betakaroten och lutein, det är en värdefull källa till selen, omega-3-syror, vitamin E och fiber. det har dock ett högt glykemiskt index - 65.

Grönsaker - kaloritabell

Hur mycket kalorier har grönsaker? Kolla in det tack vare vårt bord!

Kaloritabell: grönsaker (kcal / 100 g)

Källa: USA. Jordbruksdepartementet

Det kommer att vara användbart för dig

Kontrollera även:

KALORIER TABELL: godis

KALORIER TABELL: frukt

KALORIER TABELL: fisk och skaldjur

KALORIER TABELL: kött och pålägg

KALORIER TABELL: bröd och spannmålsprodukter

KALORIER TABELL: mjölk och mjölkprodukter