Kost är bra, de fungerar bara inte. Det är därför många kvinnor fortfarande har dieter, på ett eller annat sätt. Det enda alternativet är att ge upp alla dieter och börja äta. Hur man äter och inte går upp i vikt - råder Allen Carr, författaren till den bästsäljande rökboken, i sin bok "En enkel metod för att effektivt gå ner i vikt".
Om dieterna var effektiva skulle det inte finnas så många överviktiga kliniker, så många kostteorier och viktminskningsprogram. Allen Carr, en revisor som, efter 30 års rökning, gav upp vanan med sin egen, ursprungliga metod, bestämde sig för att använda den också vid övervikt. För var kommer de onödiga kilo ifrån? Från ohälsosamma, störande matvanor som fungerar som att röka. Grunden för hans program är ingen diet. För om vi begränsar oss själva och förnekar oss själva - tänker vi ständigt på mat, vi känner oss mer hungriga, drabbas av plåga eller en känsla av skuld att vi har brutit vårt löfte igen. Allen Carr tycker att det inte är vettigt.
Egen smak, inte en diet
Gillar vi verkligen choklad, stekt kotletter, grillad fläskhals, bigos och tripe? Enligt Allen Carr är de flesta av våra kulinariska smaker kulturella och familjearv. Vi lärde oss att säga: snälla och tack, att vara uppmärksam när de spelar hymnen och att Mickiewicz är en stor poet. Vi äter de flesta av våra måltider inte av medvetet val utan genom konditionering. För det är så du äter hemma, för det är vad de serverar i en trendig restaurang eller annonserar i TV-platser eller kulinariska program. Kärnan i vanligt ätande är att knäcka och tugga - barer, kakor, nötter, chips. Enligt Allen Carr skapar vi en vana med tvångsmat. Att äta utifrån vanan med rätter som någon sa till oss är bra - du måste lära dig detta. Men mjuk och positiv. Inte med förbud, utan att upptäcka hälsosam och framför allt din egen smak.
ViktigAllen Carrs fem bud
- Ät bara när du känner dig hungrig.
- Var medveten om att du äter för att ge dig det bästa bränslet för att upprätthålla ett hälsosamt liv fullt av mening och energi.
- Ät inte skräpmat.
- Välj enkla, obearbetade rätter.
- Ge inte efter för jordnötsfällan (snacks och tuggor) och lär dig att säga nej.
Djurfoderinstinkt
Djur behöver inte läras principerna för hälsosam kost, de gör det instinktivt. De väljer vad som är näringsrikt som ger dem de bästa överlevnadsingredienserna. De har en näringsinstinkt som är inbyggd i deras gener. Allen Carr säger att vi har det också, men vi hjärntvättade oss så mycket att vi trodde på storheten med fet grädde (kolestrol), vitsocker (värst), choklad (bitter - och bitter smak betyder gift för djur), nikotin och alkohol (de är förgiftande och beroendeframkallande), liksom en hel del bearbetade livsmedel.På grund av dem bär vi onödiga kilo, faller i hjärt-kärlsjukdomar, dör av stroke och lider av leddegeneration. Så Allen Carrs första bud är - låt oss äta som ett djur. Men hur upptäcker vi vad som tjänar oss? Vi vet att vi bara lockas av förbjuden frukt.
Bli kär i fula ankungar
Allen Carr citerar i sin bok en situation där vi suckar till en stilig kille som inte uppmärksammar oss, och vi älskar någon mindre glamorös person. Vår meny liknar: vi vill ha det vi anser vara en delikatess - glass, efterrätt, fyra ostar pasta och föraktar ett äpple, gröt eller broccoli. Hur man älskar fula ankungar? Allen Carr ger råd om visualisering. Föreställ dig en saftig apelsin. Klipp upp den, se den söta saften droppa ner i fingrarna. Tänk dig att du äter det och din kropp tar girigt allt vad en apelsin har. Det matar på vatten, absorberar vitaminer som stöder olika förändringar i celler, släpper ut huden från insidan, får oss att se unga ut och känna oss friska, lätta och glada. Tänk dig själv att äta en hamburgare. Djuren dör i ett grymt, fruktansvärt slakteri. Köttet går till lager, de värsta bitarna, ofta uppfriskade med bad i vatten eller kemikalier, males. Kotletter från detta råmaterial stekas i upprepat använt fett, de är mättade och tunga. Hamburgaren går till magen. Hela matsmältningssystemet mobiliseras för att göra något åt det. Saltsyra och galla försöker klara och rädda vissa proteiner och fettsyror från massan av bränt fett. Efter denna operation finns det massor av molekyler av transfett, färgämnen, konserveringsmedel och urinsyra som kroppen inte vet vad den ska göra med. Levern och njurarna arbetar i full fart för att bli av med skadliga ingredienser. Hela kroppen måste arbeta hårt för att kolesterol ska samlas i dina kärl.
Aptit är din guide
Om du inte är övertygad om de visioner som citeras ovan, läs hela boken av Allen Carr och försök att följa hans steg-för-steg-instruktioner. Upptäck din primära instinkt och välj bara vad som tjänar dig. Men Allen Carr ger också en marginal av synd - enligt hans åsikt kan du ibland äta något ohälsosamt och gödande. Hela hans teori om att bli av med dåliga vanor är inte att tvinga dig själv till någonting, inte att utnyttja viljestyrka och disciplin - för det är ett patent för misslyckande. Poängen är att vi upptäcker vad vi verkligen gillar, vad tjänar oss och använder det med glädje.
Allan Carr, "En enkel metod hur man effektivt kan bli av med extra pund", Betters, licensierad partner för Allen Carrs International
Hur man håller ut i kosten
Vi associerar kosten med uppoffringar och begränsningar. Och det är ofta det som avgör dess framgång. Hur tänker du på din kost? Hur man kan övervinna kriser medan man går ner i vikt - föreslår Elżbieta Lange, psyko-dietist och hälsocoach.
Hur man håller ut i kostenVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
