Jag är 23 år gammal, väger 65 kg och är ungefär 172 cm lång. Jag tror att jag väger för mycket, det vill säga jag skulle vilja väga cirka 58 kg. I en månad nu körde jag ungefär 1 timme varje dag, men det visade sig att istället för att gå ner i vikt, tog jag upp 2-3 kg och slutade springa. Jag försökte begränsa min mat och vägrade att äta godis. Min figur är päronformad, jag har problem med celluliter i höfterna, låren och magen. Vad kan jag göra för att snabbt bekämpa denna celluliter?
Hej fru BMI är normalt. Det är 21,97 kg / m2. I själva verket är BMI inte en pålitlig indikator, så det vore bäst om du gör en kroppssammansättningsanalys. Tack vare detta skulle du få reda på hur mycket kroppsfett du behöver förlora. När det gäller träning och viktökning - det kan vara effekten av att ändra kroppskomponenter. Det vill säga fettvävnad som är lättare har förvandlats till en tyngre muskeltank. Om detta är ditt fall kan din vikt ha ökat, men din kroppsomkrets bör ha minskat. När det gäller celluliter är det svårt att få snabba resultat. Du har inte skrivit vilket stadium av celluliter är. Den bästa lösningen är att kombinera flera metoder: diet, motion, kroppsbehandlingar (t.ex. lymfatisk dränering eller nålfri mesoterapi med fosfatidylkolin). När det gäller kost är det viktigaste att minska mängden mineralvatten, koffein, feta och friterade rätter, syragenererande produkter (kött, godis, starkt raffinerade spannmålsprodukter), enkla kolhydrater (bordssocker, godis, sötad fruktjuice etc. ) och saltrika livsmedel. Produkter som är rika på kostfiber och antioxidanter hjälper till att bekämpa celluliter. Grönsaker, frukt (upp till 300 g på grund av den stora mängden fruktos), fullkornsprodukter: fullkornsbröd med korn, fullkornspasta, tjocka gryn.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
