Jag har hypotyreos, tar Euthyrox 75 mg, med en höjd av 174 cm väger jag 74,5 kg. Jag tränar 4 gånger i veckan (främst gym plus aerobics). Jag vet att aerob träning är tillrådligt, men jag vill också stärka mina muskler. Jag försöker äta hälsosam, så lite bearbetad mat som möjligt, 4-5 måltider. Men jag kan inte gå ner i vikt. Mitt kroppsfett är 30% och min metaboliska ålder är 31 (jag är 23) och min muskelmassa är 49 kg. Vilka regler ska jag följa för att gå ner i vikt? Vad man ska undvika
Det finns många faktorer att tänka på. Den första är diet. Det är inte känt hur många kalorier du äter (kanske inte tillräckligt) och varifrån de kommer, det vill säga om det finns tillräckligt med protein, fett och om du inte äter för mycket kolhydrater. Oavsett om du äter hälsosam eller bearbetad mat är viktig för alla är inte signifikant relaterad till en sjuk sköldkörtel. Nästa faktor är träning. Du kommer permanent att bli av med kroppsfett genom att träna aerobics på morgonen, helst direkt efter att du har gått upp. Du måste göra detta i din fettförbränningszon. Stärkande övningar är bättre att göra på eftermiddagen och bättre att inte kombinera dem med aerobics. För hypotyreos kan ingen av träningsgrupperna fungera som förväntat. En annan faktor är den låga dosen av sköldkörtelhormoner. Nästa är inflammation i sköldkörteln och bör kontrolleras genom att testa för antikroppar. Det kan associeras med matintolerans, vilket kan manifestera sig som svår avfettning och till exempel anemi, eller det kan bero på insulinresistens. En annan orsak är en vitamin D.-brist. Du får nu besöka en förnuftig näringsfysiolog och utveckla en närings- och träningsstrategi.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
