Kost och fysisk aktivitet är grunden för viktminskning - men dessutom är det värt att använda olika smarta metabolismacceleratorer. Och några av dem finns i ditt kök. Upptäck 6 kryddor som är mest effektiva för att hjälpa dig att bränna fett och påskynda viktminskning.
Kryddor, särskilt de med en kryddig smak, är ett värdefullt stöd för människor som snabbt vill tappa några onödiga kilo. I de flesta fall beror det på capsaicin: ett ämne som finns i vassa, uttrycksfulla kryddor som påverkar termogenesprocessen och påskyndar ämnesomsättningen.
Capsaicin ökar också kaloriförbränningshastigheten med upp till 10 procent. Tack vare detta har du råd med lite mer under dieten eller helt enkelt uppnå önskad effekt snabbare.
Men inte bara kryddor rik på capsaicin hjälper till att gå ner i vikt utan också de som reglerar matsmältningsprocesserna, minskar aptiten, förbättrar tarmarnas funktion eller förhindrar lagring av socker.
Här är de kryddor som bäst hjälper dig att gå ner i vikt.
Innehållsförteckning
- Chili
- Kanel
- Ingefära
- Svartpeppar
- Gurkmeja
- Basilika
Chili
Pulveriserad chilipeppar är en rik källa till capsaicin. En liten nypa av detta krydda som läggs till en måltid tillför energi och har en uppvärmande effekt, påverkar viloprocessen (ökar termogenesprocessen, dvs. energiomvandling till värme), ökar också - och förlänger - känslan av mättnad efter till och med en liten måltid.
Det är väldigt kryddigt, så det är bäst att börja med riktigt små mängder och gradvis öka dosen när dina smaklökar vänjer sig vid det.
Kanel
Du kan strö kanel på kaffe, müsli, gröt, lägga till kompott eller fiskrätter. Du kan också använda den för att förbereda en bantningsdryck (blanda en tesked kanel med en matsked honung och lös upp i 125 ml varmt vatten vid en temperatur på 39 grader C - varmare förstör de värdefulla enzymerna som finns i honung) och drick det varje dag före frukost.
Varför är det värt det? Kanel reglerar kolhydratbalansen och blodsockernivån, det ökar också cellernas känslighet för insulin och stimulerar även enzymer som är involverade i metaboliska processer. För att bli av med överflödiga pund räcker det med en halv tesked kanel om dagen, som används på något sätt.
Ingefära
Det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom det underlättar matsmältningen - oljan i ingefära rhizom stimulerar utsöndringen av saliv och magsaft, det har också en koleretisk effekt. Det har också en uppvärmande effekt och förbättrar ämnesomsättningen.
Som vissa forskningsstudier antyder, påskyndar en av dess ingredienser - gingerol - förbränning av fett som lagras i buken och i inre organ.
Detta krydda kan läggas till sallader, ris, fisk och kötträtter, och du kan också förbereda en bantningsdryck från färsk ingefärarot: skala en liten bit av roten (ca 5 cm), skär den, koka sedan en halv liter vatten, lägg ingefära i den , koka i 15 minuter, täckt - sedan svalna, dränera, tillsätt 2 matskedar honung (du kan också lägga till lite mjölk efter smak) och drick det två gånger om dagen.
Rekommenderad artikel:
Fettförbrännare: bantningspiller som påskyndar förbränning av fettSvartpeppar
Detta är en av de mest populära kryddorna i världen. För kulinariska ändamål används svartpeppar främst, men det finns också andra typer - inklusive vit, röd och grön paprika. Alkaloidpiperinet är ansvarigt för den skarpa smaken av peppar - och även för dess bantningsegenskaper.
Piperin ökar lipolys (fettförbränning), ökar utsöndringen av matsmältningsjuicer, ökar kroppstemperaturen något, accelererar ämnesomsättningen och stöder processerna för proteinabsorption och byggande av muskelvävnad. För att inte förlora dessa värdefulla egenskaper på grund av hög temperatur är det bäst att strö peppar på maten i slutet av tillagningen eller bakningen.
Gurkmeja
Den har en distinkt ingefärliknande doft och stark smak, är också ansvarig för den gula färgen på vissa rätter - som ris - och ger curryblandningar en gul nyans. Gurkmeja förbättrar och accelererar matsmältningen, eftersom det stimulerar utsöndringen av bukspottkörtelnzymer och magsaft, undertrycker aptiten, har en positiv effekt på levern, har också koleretiska egenskaper, vilket stimulerar utsöndringen av gall som är involverad i matsmältningen av fetter.
Läs också: De 7 hälsosammaste kryddorna i världen
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Rekommenderad artikel:
Färska juicer som snabbt kommer att öka din ämnesomsättningBasilika
Detta aromatiska krydda förbättrar matsmältningen kraftigt - de eteriska oljorna i doftande basilikablad stimulerar tarmperistaltik, underlättar absorptionen av näringsämnen från maten och stimulerar utsöndringen av magsaft. Det bör dock inte användas i överskott, eftersom basilika också är effektiv vid aptitlöshet.
Basilika bör läggas till sallader (t.ex. caprese) och soppor, liksom till limonad. På grund av det faktum att basilika lugnar tarmkramper och hjälper till att minska uppblåsthet, är det också värt att lägga det till flatulenta rätter, till exempel rätter med tillsats av breda bönor och bönor, feta ostar eller kötträtter.
Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
