Hallå ! Jag är 17 år gammal, 170 cm lång ... och jag väger 62 kg. Min kropp ser ut som om jag har smala ben, men det är mer eller mindre i familjen. Men jag gör fortfarande ont, min midja är 70 cm, höfter-90, byst-93. Å andra sidan, när man hör de perfekta storlekarna 90-60-90, anklagar en man sig för överflödig kropp. Jag tror att det är så det är med midjan. Jag vet att mina måltider äts oregelbundet eller snarare i ojämna mängder. Det mesta av dagen är jag i skolan där jag äter nästan ingenting. Kommer hem, där han är - kylskåp och middag ... Tyvärr, istället för att äta mer under första halvan av dagen, är det tvärtom med mig. Återgår till huvudfrågan, jag tror att jag skulle gå ner i 5-12 kg. Kanske skulle min midja svänga mellan 60-65 ... som jag verkligen drömmer om, för att ge den en vila. Jag vet dock att vi inte kan ändra siffran, men genetik dominerar våra liv. Men jag skulle inte vilja att effekterna av att gå ner i kilo skulle synas främst på benen, från vilka jag inte behöver gå ner i fett. Vad från mitt öga kan jag inte berätta om midjan ... Jag har inget mer än att be om hjälp, jag vill inte komma in i hälsoproblem för min orimliga eller snabba viktminskning. Tack så mycket i förväg för ditt svar.
Hej fru Karolina. De ideala dimensionerna är nästan en konstgjord skapelse och i de flesta fall är det ingen mening att sträva efter dem. En minskning med 12 kg skulle få ditt BMI att sjunka till 18 vilket indikerar undervikt. Att vara allvarligt underviktig kan vara lika farligt som att vara överviktig. Naturligtvis kan du minska din kroppsvikt, men inom säkra gränser, helst upp till 55-58 kg. I bantning med en diet är det tyvärr omöjligt att bestämma specifika delar av kroppen, dvs. att bara smala ner midjan. När du går ner i vikt med en diet går du ner i vikt som helhet. För att forma specifika delar av kroppen är det bäst att använda lämpliga övningar. Att äta regelbundet är viktigt för att minska vikten. Det är viktigt att äta 4-5 måltider om dagen med raster inte längre än 3 timmar och de senaste 3 timmarna. läggdags. När det gäller urvalet av produkter: det är bäst att välja fullkornsprodukter från spannmålsprodukter, dvs. mörkt bröd (surdeg), tjocka gryn - bovete, pärlkorn, brunt eller vilt ris, fullkornspasta, naturliga flingor från alla korn, kli - från köttprodukter vi bara når de magra, dvs. fjäderfä utan skinn, kalkon, fläskkarré, nötkött, kalvkött. Vi väljer bara skinka från pålägget. Vi eliminerar feta korvar, kabanoskorvar, salami och feta kött. När det gäller mejeriprodukter rekommenderar vi jästa mjölkdrycker med låg fetthalt, helst naturliga, som yoghurt eller kefir. Vi tillsätter tillsatser i form av frukt, flingor eller nötter. Från ostarna väljer vi lågmjölk eller halvfet keso. Helost eller homogeniserad ost rekommenderas också. Gulost, blåost eller bearbetad ost rekommenderas inte. Grönsaker bör ingå i varje måltid. Det är värt att komma ihåg att grönsaker innehåller fiber, så de ger oss en känsla av fyllighet och har låga kalorier. Frukter upp till 2 stycken om dagen eftersom de har många enkla sockerarter. Kom ihåg att dricka minst 2 liter vätska om dagen under dagen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
