Du är på en annan diet, du räknar kalorier, väger dig själv flera gånger om dagen och ser inga resultat. Du tvivlar, dina tankar kretsar bara om mat och du tror att inga dieter fungerar. Ge inte upp! Kom ihåg att positivt tänkande är nyckeln till framgång inom alla områden. Följ tipsen nedan så kommer du säkert att lyckas.
Väg dig själv vid samma tid på dagen
Första gången innan du börjar gå ner i vikt, sedan varje vecka. Efter en månad med diet - var tredje vecka.
Kontrollera även midjans och höfts omkrets. Skriv ner resultaten och konsultera dem när du är osäker.
När du är orolig för långsam viktminskning
upprepa för dig själv: maskinen har startats och jag måste vänta på effekterna. Om du går sönder kommer din kropp att börja lagra mer fett eftersom den redan vet att den kan svälta. Speciellt när yo-yo-effekten inträffar kommer efterföljande bantning att bli svårare.
6 sätt att bekämpa hunger
Tänk på om du verkligen är hungrig
och först då möjligen nå mat. Kom ihåg att vi ofta äter av vår själs behov. Uttalandet "Jag är inte hungrig, bara nervös" hjälper dig att övervinna lusten att nå fram till godisbaren.
Njut av varje bit
Ät långsamt medan du sätter dig ner. Läs inte det för då kontrollerar du inte hur mycket du äter. Och kom ihåg: först efter cirka 20 minuter från att tillfredsställa kroppens verkliga behov får centrumet som kontrollerar känslan av hunger signalen: "nog, jag är full". Genom att äta långsamt ger du din kropp tid att följa detta kommando.
---intymne-swdzenie-z-tendencj-do-nawrotw.jpg)
