Vattendieten är inte en fasta, under vilken du bara ska dricka vatten. Under denna bantnings- och rengöringsbehandling kan du äta "normala" måltider och gå ner i vikt. Hur är detta möjligt? Vad är vattendieten? Vilka är dess effekter? Hur mycket vikt kan du gå ner på en vattendiet?
Vattendieten är en bantningsdiet som gör att du kan gå ner i onödiga kilo utan att oroa dig för yo-yo-effekten, och samtidigt betraktas också som en rensande diet. Hur bidrar dricksvatten till viktminskning?
Forskare har funnit att när det finns en vätskebrist, skickar kroppen en signal till hjärnan som den felaktigt uppfattar som att han känner sig hungrig. Som ett resultat, istället för att ersätta vätskebristen i kroppen, äter du mat - onödiga kalorier som ackumuleras i form av fettvävnad. Därför hjälper frekvent dricksvatten att fuska hunger.
Innehållsförteckning:
- Vattendieten: Vad är vattendieten?
- Vattendiet: när ska du dricka vatten?
- Vattendieten: Vad kan du äta på vattendieten?
- Vattendieten: Hur lång tid tar det att arbeta?
- Vattendiet: när är överflödigt vatten skadligt?
Vattendieten: Vad är vattendieten?
Under vattendieten bör du dricka vatten ofta och i små klunkar. Det är bäst att välja stilla mineralvatten som ger element som är värdefulla för hälsan, inklusive:
- kalcium
- magnesium
- natrium
- kalium
För att påskynda viktminskningsprocessen är det bättre att nå kallt vatten, för då måste kroppen använda mer kalorier för att värma upp det. Förutom vatten är örtteer, grönt och rött te och spannmålskaffe också tillåtna.
Hur många liter vatten ska du dricka per dag? Specialister från Food and Nutrition Institute överväger standarden på 8 glas vätska (inte bara vatten) om dagen, dvs. 2 liter. För att exakt bestämma hur många liter vatten kroppen behöver per dag, multiplicera din kroppsvikt med 40. Därför bör du dricka 2400 ml vatten per dag när du väger 60 kg, dvs. 2,4 liter.
Vattendiet: när ska du dricka vatten?
- På morgonen, 20-30 minuter före frukost - ett glas vatten med en citronskiva eller 2 myntablad på fastande mage kommer att stödja matsmältningssystemet senare på dagen. Dessutom kommer det att påskynda rengöringen av kroppen av toxiner.
- En halvtimme före varje måltid - på så sätt fyller du magen delvis, tack vare vilken du känner dig mättad snabbare under lunch eller middag. Detta är en beprövad metod för att fuska din hunger.
- En och en halv timme efter en måltid - på detta sätt förhindrar du mellanmål till middagen.
- På kvällen, 30 minuter innan du går och lägger dig. På detta sätt kommer vattnet att förbereda kroppen för vila och förnyelse.
- När du känner dig hungrig.
Läs också:
- Cocktaildieten, eller hur man går ner i vikt när man dricker vegetabiliska smoothies
- Dr. Bardadine: cocktailrecept som utgör menyn i Dr. Bardadin
Vattendieten: Vad kan du äta på vattendieten?
Det är bäst att följa de allmänna principerna för hälsosam kost. Därför bör menyn innehålla:
- magert kött och kallskuret
- fiskar
- magert mejeri
- fullkornsprodukter
- grova korn
- grönsaker
- frukt - även om dessa bör ätas med måtta
Undvik godis, tunga och feta livsmedel, särskilt snabbmat. Ostar och sötade drycker bör också tas bort från menyn.
Salt och saltinnehållande produkter bör begränsas eftersom det kan orsaka gas- och vattenretention, vilket främjar viktökning. Människor som kämpar med en utskjutande mage bör också ge upp flatulent mat.
Här är ett exempel på en meny i en vattendiet:
- frukost: 1/2 kopp spannmålskaffe eller örtte, 2 skivor skarpt, mörkt bröd med lite honung
- 2: a frukost: 1 flaska mineralvatten (1,5 l) druckit i små klunkar
- lunch: grönsakssoppa: morötter, persilja, selleri, purjolök och rosenkål
- middag: 2 skivor bröd, 2 tunna skivor mager korv, 1 tomat, sallad
Varning! Drick inte medan du äter! Forskare har bevisat att denna dåliga vana inte tuggar mat grundligt och därmed konsumerar mer och mer av den. Följaktligen får kroppen mer kalorier än vad den behöver, vilket leder till viktökning.
Dessutom spädar vätska med en måltid ut magsaften och stör matsmältningsprocesserna, vilket kan leda till gas, uppblåsthet och förstoppning.
Läs också: Flytande diet: snabb och effektiv bantning med cocktails
Vattendieten: Hur lång tid tar det att arbeta?
Vattendieten rekommenderas att användas tills den tidigare avsedda vikten har uppnåtts. Hur snabbt och hur mycket vikt går ner beror främst på den dagliga energibalansen.
Vattendiet: när är överflödigt vatten skadligt?
Att dricka för mycket vatten, särskilt stora mängder på kort tid (mer än 2 glas åt gången), kan orsaka många hälsokomplikationer.
I händelse av en överdos av vatten störs kroppens vatten- och mineralbalans, t.ex. koncentrationen av element som är avgörande för kroppens funktion minskar, vars symtom kan vara svaghet, huvudvärk och till och med medvetslöshet.
Dessutom får den plötsliga ökningen av mängden vatten i kroppen att blodet späds ut, vilket i ökade mängder inte kan pumpas av hjärtat. Men den farligaste effekten av att dricka för mycket vatten är hjärnsvullnad, vilket kan leda till döden.
Läs också:
- Kaloriräknare
- Idealvikt - miniräknare
- BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI
- Produktens energivärde. Hur beräknar man kaloriinnehållet i en måltid?
- Glykemiskt index (IG) - tabell
Författare: Time S.A.
En individuell utvald diet gör att du kan gå ner i vikt, äta hälsosamt, gott och utan att offra. Tack vare det kan du enkelt ändra dina matvanor. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på mer
