Sanningar och myter om dricksvatten. Hur många liter vatten ska du dricka om dagen?

Hur många liter vatten vi behöver beror på vårt kön, den dagliga fysiska aktiviteten, mängden måltider vi äter och de sjukdomar vi kämpar med. Men många nutritionists är överens om att alla ska dricka 2,5 liter vatten om dagen. Kontrollera sanningarna och myterna om dricksvatten och ta reda på hur mycket vatten du verkligen behöver dricka dagligen.

Var och en av oss behöver 2,5 liter vatten om dagen

Myt. Läkare rekommenderar att man dricker cirka 2,5 liter vatten dagligen. Det är en myt. Man bör komma ihåg att vi tillhandahåller vatten i form av te, juice, mjölk och soppa. Kaffe ingår också i denna lista. Dessutom konsumeras det mesta av nödvändig vätska vid måltiderna.

Vatten spolar gifter ut ur kroppen

Det är sant att vatten i sig inte neutraliserar toxiner, men det hjälper njurarna, vilket hjälper till att rensa kroppen från metaboliskt avfall. Bristen på tillräcklig mängd vatten i kroppen innebär att njurarna inte kan göra sitt jobb ordentligt och att toxiner finns kvar i kroppen.

Dricksvatten hjälper till att bibehålla den optimala nivån av hudfuktning

Myt. Mängden vatten vi dricker varje dag har liten effekt på hydratiseringsnivån i vår hud, eftersom den inte når hudens översta lager. Den korrekta nivån av hudhydrering beror på externa faktorer, såsom:

• en metod för daglig hudrengöring,
• sammansättningen av krämerna som vi lägger på ansiktet,
• antalet talgkörtlar i huden och deras funktion,
• luftfuktighet.

Därför hindrar inte din hud att torka ut genom att dricka mycket vatten.

Flaskvatten innehåller mer mineraler

Myt. Inskriptionen "mineralvatten" på flaskans etikett betyder inte att vattnet är en källa till mineraler. Dessa typer av etiketter vilseleder ofta människor. Kom ihåg att äkta naturligt mineralvatten bör innehålla 1000 mg (1 g) mineraler i 1 liter. Vatten med lägre mineralisering är källvatten.

Läs också:

• Isotoniska och energigivande DRINKS, dvs. funktionella drycker
• Mineral- eller bordsvatten, dryck eller juice, eller vad ska man välja att dricka?
• Vad är det bästa sättet att släcka din törst?

Vatten hjälper till i viktminskningsprocessen

Sanning. Vatten spelar en viktig roll i viktminskningsprocessen. Det fyller magen och får dig att känna dig mätt under lång tid, så du tappar aptiten på ohälsosamma mellanmål.

Att dricka vatten på natten kommer att påskynda din ämnesomsättning

Myt. Vatten accelererar inte metaboliska processer. Dessutom kan en stor mängd vatten som dricks på natten bara störa sömnen eller orsaka problem med att somna.

Att inte ha tillräckligt med vatten påverkar hur du känner

Sanning. Om du inte dricker min. 1,5 liter vatten under dagen, du kan känna dig trött och svag. I vissa fall kan yrsel och handskakningar uppstå. Detta innebär att kroppens elektrolytnivåer har sjunkit drastiskt. I en sådan situation är det bäst att nå starkt mineraliserat vatten.

Dehydrering av kroppen - vilka är dess symtom?

Författare: Time S.A

En individuell utvald diet gör att du kan gå ner i vikt, bibehålla vikt eller förhindra dietrelaterade sjukdomar och samtidigt äta hälsosamt och gott. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!