Hallå! Jag är 14 år, 166 cm och väger 60 kg, jag är inte överviktig men har problem med benen. De är för tjocka. Jag säger inte detta som 14-åring, men de är verkligen alldeles för stora. Jag skulle vilja bli av med det på något sätt eftersom jag inte kan titta på det längre. Jag fick till och med bristningar. Vad ska jag göra för att göra dem smalare? Snälla hjälp
Hallå! När det gäller bristningar (inte celluliter) finns det några saker du kan göra. Först och främst drick så mycket som möjligt i små klunkar. Du kommer att vara i badrummet oftare, men något för något. Dessutom smörjer du benen med lämpliga krämer. Be din mamma köpa en bra kräm. Jag föreslår att mamma kontrollerar noga om de är bristningar. Det finns ingen strikt diet för dina ben, men det finns övningar du kan använda för att forma din figur vackert. Först och främst kommer du att marschera varje dag. Marschen ska vara snabb, utan att stoppa, och den ska pågå i 50 minuter. Efter 14 dagar fortsätter du fortfarande att gå, men två gånger i veckan springer du omväxlande i 30 minuter, mycket långsamt och helst uppför eller i skogen. 4 gånger i veckan vill jag att du gör 4 uppsättningar med 30 sit-ups. Gör några knep på internet. Det är viktigt att nacken inte gör ont och att magen fungerar ordentligt. Du kan fråga din PE-lärare hur du gör dessa övningar. Efter 14 dagar, öka antalet crunches till 4 x 40 repetitioner. Ta alltid en 30-sekunders paus mellan uppsättningarna. När det gäller näring föreslår jag att du ökar mängden grönsaker med varje måltid (cirka 120 g) per måltid och utesluter all stekt mat.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
