Tonvikt

Jag har en tioårig dotter som mäter 160 pund och väger 62 kilo. Hon ser inte ut som överviktig, BMI-indexet är rätt för oss, men vi vill ta reda på hur man kan hjälpa henne att gå ner några kilo i en så ung ålder så att hon inte går i puberteten med problemet med övervikt.

Fru Izabella, när det gäller en dotter är det bäst att följa principerna för hälsosam kost. Restriktiva dieter rekommenderas absolut inte. En studie av Viner och Cole visade att ungdomar som hade viktminskningsdieter vid 16 års ålder var mer benägna att bli överviktiga vid 30 års ålder än de som inte gjorde det. För att inte få din dotters energiunderskott att bli för drastiskt är det bäst att omorganisera den nuvarande kosten något. Uteslut alla sötade drycker, bearbetade livsmedel, godis. Presentera din dotter för fem små måltider. Förbered andra frukostar för skolan, t.ex. kalkon och brun ris sallad eller fullkornssmörgås med skinka, linspasta och grönsaker, frukt. Hon ska alltid få en flaska vatten. Det är värt att titta på menyn hemma och "smala ner" den för din lilla dotter. Alla sötsaker ska försvinna från huset så att de inte frestar någon i hushållet. Det är bra för hela familjen att följa en hälsosam kost, eftersom barnet inte ska känna sig stigmatiserat. Rätter ska ångas, stekas eller bakas. Det vore bäst att gå till en dietist som efter en antropometrisk undersökning av dottern skulle anpassa näringsmodellen till hennes behov och smakpreferenser. Hela familjen skulle ha nytta av det.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl