Jod är ett element som är väsentligt för att barnet ska utvecklas korrekt. Dess brist under graviditeten kan leda till allvarliga störningar och påverka barnets nervsystem negativt. Därför bör den blivande mamman ta hand om rätt jodnivå i sin kost varje dag.
Det beräknas att cirka en och en halv miljard människor världen över lider av mer eller mindre jodbrist. Hos vuxna manifesteras den otillräckliga nivån av detta element av stört arbete av sköldkörtelhormonerna och den så kallade goiter kan barn utveckla ännu allvarligare störningar. Inklusive mental retardation.
Kostjodbrist kan detekteras genom urinanalys. Den korrekta nivån är minst 100 µg / l. Eventuella fluktuationer under denna nivå indikerar brist och bör konsulteras med en läkare så snart som möjligt. Ett annat test för att avgöra om nivån av jod i vår kropp är för låg är att testa nivån av TSH i blodet.
Läs också: Medfödd hypotyreos - orsaker, symtom, screeningtest och behandling Kost för jodbrist Jod: egenskaper, symtom på överskott och brist
Jod bör kompletteras under graviditet och amning
Framtida mammor bör testa jodnivåerna vid varje urinkontroll. Endast genom att regelbundet kontrollera jodnivån kan du minska risken för farlig brist. Men hur får man rätt dos varje dag? Gravida kvinnor, förutom att använda jodiserat bordssalt (används vanligtvis inte mycket under 9 månader på grund av ödem), bör också ta speciella jodiserade preparat. De rekommenderas också under utfodring. Om en kvinna av olika anledningar inte kan amma naturligt, bör hennes barn få jodiserade mjölkersättare.
ViktigDagligt jodbehov:
- nyfödda och spädbarn upp till 6 månaders ålder - 40 µg
- spädbarn upp till 12 månaders ålder - 50 µg
- barn upp till tre år - 70 µg
- barn 4-6 år - 90 µg
- barn 7-9 år - 120 µg
- äldre barn - från 150 till 160 µg
Jodrik kost
Vuxna och äldre barn bör först och främst vara uppmärksamma på sin kost. Helst bör den vara rik på fisk, mejeriprodukter och grönsaker. Varje dag behöver kroppen cirka 160-200 mikrogram (µg) jod (gravida kvinnor - 230 µg). Detta är inte mycket, men många produkter kompenseras inte av närvaron av jod, så den dagliga dosen bör vara högre.
