Hur kontrollerar du dig själv?

Jag är fruktansvärt nervös, men har kontroll över mig själv, bara upp till en punkt. Han kastar mig, men jag försöker att inte slå eller skrika. Jag vet inte hur jag ska bekämpa det. När jag blir nervös tar jag några djupa andetag men det hjälper bara tillfälligt. Vad ska jag göra?

Hej, Bartosz. Mycket bra andningsövningar. Tillstånden du beskriver är starka spänningar som orsakar aggression (t.ex. att vilja strejka). Det orsakas av stress. Det finns många anledningar att vara nervös. Antingen verklig eller uppstår i oss. Be psykologen om en uppsättning avkopplingsövningar och genomföra träning. Prata med honom om orsakerna till spänning och aggression. Terapeuter kan göra oss immuna mot stressiga situationer och omdirigera våra spänningar. Detta kräver längre utbildning under överinseende av en specialist. Villkor som dina kan inte ignoreras, för utan ingripande kommer spänningar och aggression att öka, och det är slöseri med hälsan. Du kan också konsultera en psykiater, för han hanterar neuroser. Du kan hitta en psykolog vid pedagogisk och psykologisk klinik och en psykiater och psykolog vid Mental Health Clinic for Children and Youth. På egen hand kan du dricka ett lugnande citronmeliss te (finns på apotek, recept på förpackningen). Du kan också lära dig att vaccinera och bekämpa stress från många guider. Be dina föräldrar om hjälp om du har svårt att nå specialister. Lycka till. B.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

En lärare med många års erfarenhet.