Hur gå ner i vikt utan att slappa huden?

Hängande hud är ett vanligt problem efter viktminskning. De mest problematiska platserna är mage, lår och armar. Saggy, lite spänd hud ser extremt ful ut på dessa platser. För att undvika problemet med hudens elasticitet, följ reglerna för hälsosam viktminskning och stödja huden från utsidan. Hur man gör det?

Du kan förhindra fula viktminskningsrester genom att följa några enkla tips, gå ner i vikt klokt och helt enkelt ta hand om dig själv och din kropp. Kom ihåg att genomföra ovanstående regler så snart du bestämmer dig för en minskningsdiet så att du inte behöver ta itu med problemet med slapp hud efter att ha uppnått önskad vikt.

1. Gå ner i vikt långsamt!

En viktminskning på 0,5-1 kg per vecka är en hälsosam viktminskningsgrad. Sådana viktdroppar garanterar att huden har tid att strama åt. Volumiserande fettceller lämnar mycket ledigt utrymme under huden, vilket tar tid att anpassa sig till nya förhållanden. Hud som är mycket utsträckt, särskilt hos överviktiga personer, tar längre tid att återhämta sig. Detsamma gäller ålder. Ju äldre en person är på en bantningsdiet, desto mindre elastin innehåller huden och desto svårare är det att sträcka sig och dra ihop sig. För att minimera de fula effekterna av att gå ner i vikt bör du undvika mirakelkost som garanterar att du går ner några kilo i veckan. I paketet med dem kommer vi nästan säkert att få bristningar eller tomma bukveck. Välj därför principerna för hälsosam kost som säkerställer systematisk och permanent viktminskning.

2. Kom ihåg att träna

Att gå ner i vikt bör stödjas av träning. Detta kommer inte bara att påskynda ämnesomsättningen och bränna de ackumulerade fettlagren, utan också låta dig bygga en smidig och fast figur. Nästan alla delar av kroppen kan tränas. Om du upptäcker att ett område i kroppen orsakar dig mer problem, fokusera på det, men glöm inte allt annat. Regelbunden träning stimulerar blodcirkulationen, celler försörjs bättre med blod, syreras och får näring. Tack vare detta ser huden mycket yngre och fastare ut. Det är bäst att kombinera aerob träning för att hjälpa dig att bränna fett med träning för att stärka dina muskler som hjälper dig att forma din kropp. Presentera övningar från början av viktminskningen. Att lämna kampen mot slapp hud till slutet är ingen bra lösning - det tar mycket längre tid och kräver mer arbete.

>>> VIDEO: övningar för slapp hud på armarna <<<

>>> VIDEO: övningar för slapp hud på låren <<<

Rekommenderad artikel:

3. Ät mycket grönsaker och frukt

Grönsaker och frukter är en riktig gruva av antioxidanter - kemiska föreningar som naturligt skyddar växter, till exempel mot svampangrepp och överskott av UV-strålning, medan de för människor är en gudagåva i kampen mot oxidativ stress. De skyddar celler mot neoplastiska förändringar, förhindrar många sjukdomar och bromsar åldrandet. Att gå ner i vikt är förknippat med utsläpp av toxiner i blodomloppet, som hittills har lagrats i fettvävnad. Antioxidanter motverkar deras effekt. En stor mängd antioxidanter innebär snabbare regenerering av kroppsceller och en garanti för bättre hudtillstånd. När du går ner i vikt, var noga med att inkludera grönsaker och frukter som är rika på vitamin C i din kost. Askorbinsyra är viktigt i produktionen av kollagen.

Kollagen är ett protein som består av tre kedjor sammanflätade i form av en fläta, den så kallade trippel helix. C-vitamin är viktigt för att spiralen ska få önskad form och struktur.Det täta arrangemanget av kollagenfibrer i dermis säkerställer hela hudens strukturella integritet och säkerställer därmed dess elasticitet.

4. Drick vatten

Korrekt återfuktning av kroppen är avgörande för en frisk och smidig hud. Om kroppen inte får tillräckligt med vatten, extraheras denna vätska från hudcellerna och transporteras till de inre organen, där den behövs mer. Applicera krämer och lotioner från utsidan gör ingenting om kroppen inte är hydratiserad inifrån. För att förhindra att huden blir torr och grov, drick cirka 2 liter vatten varje dag och öka denna mängd under varmt väder och intensiv träning.

5. Ta hand om massagen

Att massera huden är själva aktiviteten avgörande, gnugga kosmetika är av sekundär betydelse. Deras huvudroll är att återfukta huden. Du kommer att få effekten av elasticitet och spänning genom regelbundna massage som utförs varje dag, helst på morgonen och kvällen. Du kan använda en sisalhandske, borste eller massagerulle med dem. Det är också användbart att försiktigt nypa, skala och behandla problemområden med växlande kalla och varma vattenstrålar i duschen. Regelbundna yttre stimuli stimulerar blodcirkulationen, orsakar bättre syresättning av celler och stimulerar dem att arbeta. Resultatet är snabbare produktion av fibrer som är ansvariga för ett hälsosamt utseende av huden och dess bättre skick.

>>> Vad är endermologins bantnings- och anticelluliteffekt? >>>

>>> Kinesisk koppningsmassage hemma >>>

6. Led en hygienisk livsstil

Undvik att röka och vara i tobaksrök. Rökning, men också inandning av rök, orsakar bildandet av en enorm mängd fria radikaler i kroppen, som är ansvariga för nedbrytning och acceleration av cellåldring. På samma sätt påverkas kroppens celler av permanent stress och för lite sömn. Sola på mahogny och frekvent användning av solarium bidrar inte heller till korrekt hudregenerering. När du stannar länge i solen, använd solskyddsmedel och undvik brännskador. Bilder av kvinnor som använder solarium för mycket, vars hud är slapp, torr och full av rynkor som är otillräcklig för åldern, bör också vara en varning. Detta beror på nedbrytningen av hudens inre strukturer genom UV-strålning.