Hej, jag är 15 år gammal. Jag skulle vilja veta om jag redan kunde lyfta lätta hantlar, och i så fall vad? Och äventyrar det inte min hälsa, min uppväxt? Svara och ge råd (t.ex. 2 kg eller 3 kg). Från vilken ålder kan hantlar lyftas?
Hej, Bodybuilding eller styrketräning kan tränas från 15 års ålder under överinseende av en kvalificerad tränare. Detta innebär att du utför lämpliga tester som gör det möjligt att träna dessa sporter. Om du själv vill göra hantelövningar är det värt att se hur de ska utföras tekniskt korrekt. Förutom de officiella rekommendationerna från Society of Polish Sports Medicine, som tillåter styrketräning vid 15 års ålder, finns det många specialister som säger att statisk träning belastar hjärtat, cirkulationssystemet, leder, muskler och ben. Jag tycker att sådana allmänna utvecklingsövningar med 3-5 kg vikter inte borde vara dåliga för dig. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
-porada-eksperta.jpg)
