Fredag 20 juni 2014.- Om du i slutet av en aerobicsession, ett cykellopp eller ett fotbollsmatch du känner dig lycklig, avslappnad och glömmer din smärta, beror det på att din hjärna får stimulans av miljoner endorfiner som uppstår Vid träning. Förutom att orsaka den trevliga känslan kan långvarig träning gynna din karaktär och orsaka förändringar i hjärnan.
Även om de positiva effekterna av träning på hälsa har varit kända i flera decennier, har en grupp forskare från Sports University i Tyskland, till vilken Dr Sandra Rojas tillhör, gått utöver antagandena och preliminära studier för att undersöka förhållandet mellan träning och hjärnan.
"Fram till nyligen var det inte känt att hjärnan kunde anpassa sig till vuxen ålder och genomgå transformationer på grund av träning, " säger forskaren. Denna arbetsgrupp sedan 2006 började undersöka denna gåta i olika grupper som äldre vuxna, gravida kvinnor och barn, och sedan dess har de lagt till bevis för att parallellt med fysisk aktivitetsförändring inträffar i hjärnans struktur.
Dr Sandra Rojas, specialist i idrottsmedicin och neurovetenskap vid det tyska idrottsuniversitetet i Colonia, Tyskland, höll nyligen en föreläsning vid universitetet i Costa Rica (UCR) om resultaten av sådan forskning med titeln "NeuroTraining Why Exercise Do You gör dig lycklig? " där han delade resultaten av dessa undersökningar med kollegor och studenter vid UCR: s forskarutbildning i mänskliga rörelser.
Den akademiska förklarade att detta team som specialiserat sig på hjärnneuroplasti kunde mäta, för första gången och leva, att under träningen produceras en stor mängd endogena endorfiner. Detta ger lycka, avkoppling och smärta minskar.
Forskarna verifierade också att övningen har långvariga effekter, vilket påverkar människans karaktär. Med tiden producerar de som utför aerob träning på lång sikt strukturella förändringar i hjärnan som gör dem lugnare, avslappnade och utvecklar större smärttolerans.
Forskaren förklarade att det under träning ökar sekretionen av ämnen som främjar bildandet av nya nervceller i vissa hjärnområden, särskilt områden som är associerade med lärande och minne.
Han indikerade också att strukturella förändringar inträffar i vissa kärnor, som är uppsättningar av nervceller djupt i hjärnan. Dessa ökar eller minskar i storlek och blir mer eller mindre aktiva.
Hos äldre vuxna har vissa hjärnförändringar bekräftats, det har observerats att med träning blir människor effektivare när de utvecklar en kognitiv uppgift och hjärnan ändrar dess strukturer, det är möjligt att bibehålla storleken på hippocampus och gynna produktionen av nya neuroner .
Framstegen inom forskning på detta område har gått hand i hand med förändringar i medicinska bilder. Enligt Dr. Rojas genomfördes tidigare perifera blodprov för att mäta förekomsten av endorfiner, men dessa studier tillät oss inte att se förändringarna i hjärnan.
För närvarande med tekniker som elektroencefalografi, magnetisk resonansavbildning, nära-infraröd spektroskopi och positronemissionstomografi, har forskare lyckats studera djupare aspekter som hjärnplastisitet, frigörande av neurotransmitter och neuronresponsen i samband med träning.
Dessa undersökningar med magnetisk resonansavbildning utförs med hjälp av radioaktiva markörer som placeras på människor före och efter träning och så kan man se om dessa markörer binder till endorfinreceptorer i hjärnan, förklarade Dr. Rojas.
Forskaren påpekade att i alla dessa undersökningar finns det en begränsning att dessa enheter är mycket dyra och används endast för kliniker, så forskare måste vänta med att använda dem eftersom patienter har prioritet. Användningen av radioaktiva ämnen är också en begränsning eftersom den endast kan appliceras på människor en gång per år på grund av risken för cancer.
Det finns fortfarande mycket att undersöka i den mänskliga hjärnan och dess förhållande till träning, speciellt området neuronplasticitet i hjärnan. För Dr Sandra Rojas och hennes forskarteam vid det tyska idrottsuniversitetet är nästa steg att undersöka grupper av personer med fetma och diabetiker för att ta reda på vilka förändringar som inträffar i dessa stater och vad som händer om folk gör fysisk träning.
Källa:
Taggar:
Wellness Ordlista Hälsa
Även om de positiva effekterna av träning på hälsa har varit kända i flera decennier, har en grupp forskare från Sports University i Tyskland, till vilken Dr Sandra Rojas tillhör, gått utöver antagandena och preliminära studier för att undersöka förhållandet mellan träning och hjärnan.
"Fram till nyligen var det inte känt att hjärnan kunde anpassa sig till vuxen ålder och genomgå transformationer på grund av träning, " säger forskaren. Denna arbetsgrupp sedan 2006 började undersöka denna gåta i olika grupper som äldre vuxna, gravida kvinnor och barn, och sedan dess har de lagt till bevis för att parallellt med fysisk aktivitetsförändring inträffar i hjärnans struktur.
Dr Sandra Rojas, specialist i idrottsmedicin och neurovetenskap vid det tyska idrottsuniversitetet i Colonia, Tyskland, höll nyligen en föreläsning vid universitetet i Costa Rica (UCR) om resultaten av sådan forskning med titeln "NeuroTraining Why Exercise Do You gör dig lycklig? " där han delade resultaten av dessa undersökningar med kollegor och studenter vid UCR: s forskarutbildning i mänskliga rörelser.
Den akademiska förklarade att detta team som specialiserat sig på hjärnneuroplasti kunde mäta, för första gången och leva, att under träningen produceras en stor mängd endogena endorfiner. Detta ger lycka, avkoppling och smärta minskar.
Forskarna verifierade också att övningen har långvariga effekter, vilket påverkar människans karaktär. Med tiden producerar de som utför aerob träning på lång sikt strukturella förändringar i hjärnan som gör dem lugnare, avslappnade och utvecklar större smärttolerans.
Forskaren förklarade att det under träning ökar sekretionen av ämnen som främjar bildandet av nya nervceller i vissa hjärnområden, särskilt områden som är associerade med lärande och minne.
Han indikerade också att strukturella förändringar inträffar i vissa kärnor, som är uppsättningar av nervceller djupt i hjärnan. Dessa ökar eller minskar i storlek och blir mer eller mindre aktiva.
Hos äldre vuxna har vissa hjärnförändringar bekräftats, det har observerats att med träning blir människor effektivare när de utvecklar en kognitiv uppgift och hjärnan ändrar dess strukturer, det är möjligt att bibehålla storleken på hippocampus och gynna produktionen av nya neuroner .
Framstegen inom forskning på detta område har gått hand i hand med förändringar i medicinska bilder. Enligt Dr. Rojas genomfördes tidigare perifera blodprov för att mäta förekomsten av endorfiner, men dessa studier tillät oss inte att se förändringarna i hjärnan.
För närvarande med tekniker som elektroencefalografi, magnetisk resonansavbildning, nära-infraröd spektroskopi och positronemissionstomografi, har forskare lyckats studera djupare aspekter som hjärnplastisitet, frigörande av neurotransmitter och neuronresponsen i samband med träning.
Dessa undersökningar med magnetisk resonansavbildning utförs med hjälp av radioaktiva markörer som placeras på människor före och efter träning och så kan man se om dessa markörer binder till endorfinreceptorer i hjärnan, förklarade Dr. Rojas.
Forskaren påpekade att i alla dessa undersökningar finns det en begränsning att dessa enheter är mycket dyra och används endast för kliniker, så forskare måste vänta med att använda dem eftersom patienter har prioritet. Användningen av radioaktiva ämnen är också en begränsning eftersom den endast kan appliceras på människor en gång per år på grund av risken för cancer.
Det finns fortfarande mycket att undersöka i den mänskliga hjärnan och dess förhållande till träning, speciellt området neuronplasticitet i hjärnan. För Dr Sandra Rojas och hennes forskarteam vid det tyska idrottsuniversitetet är nästa steg att undersöka grupper av personer med fetma och diabetiker för att ta reda på vilka förändringar som inträffar i dessa stater och vad som händer om folk gör fysisk träning.
Källa:
