En diet på flera dagar hjälper dig att tappa några centimeter i midjan på nolltid. Du måste dock komma ihåg att du under helgen eller veckan när du använder kosten inte kommer att bli av med fett utan bara överflödigt vatten. Således är bantningseffekten av en flerdagars diet - vare sig det är kål, klocka eller vad som helst - ifrågasatt.
Grönsaksdiet - 3 kg på 4 dagar
Den är baserad på en vegetabilisk smoothie som vi dricker före varje måltid. Dessutom kan du äta grönsaker, ris, fullkornsbröd, magert ost. En vegetabilisk diet rengör främst kroppen. Viktminskning beror främst på vattenförlust.
Cocktailrecept i grönsaksdieten
- 3 morötter
- en halv selleri
- en liten lök
- Skala och 5 tomater, finhacka och blanda. Du fyller på mineralvatten upp till en liter och kyler ner det. Du dricker cocktailen en halvtimme före varje måltid och när du känner dig hungrig.
Exempelmeny
- frukost: 100 g magert vitost med en massa rädisor
- 2: a frukost: 2 äpplen och en apelsin
- lunch: ett glas ris rostat på en matsked olivolja med tomat, peppar eller andra grönsaker (zucchini, squash, svamp)
- Middag: ett litet salladshuvud med gurka, lök och persilja och 2 krutonger
Klockdiet - 3 kg på 3 dagar
Klockan är kortvarig men måltiderna måste följas strikt. När vi följer denna diet äter vi bara det som står på menyn och dricker mycket vatten. Vi använder inte socker och salt.
Meny för varje dag
- 07.00 - ett glas grönt eller rött te
- 9.00 - ett hårdkokt ägg och en kopp kaffe
- 11.00 - 10 gram magert keso
- 13.00 - 20 gram kokt magert kött eller fisk
- 15.00 - 20 gram frukt (banan, äpple, plommon, grapefrukt)
- 17.00 - hårdkokt ägg, ett glas svart te
- 19.00 - ett glas tomatjuice, röd borst (från en kartong) eller torrt rött vin
Kåldiet - 4-5 kg på 7 dagar
Grundrätten är grönsaksoppa - vi äter den utan begränsningar - alltid när vi är hungriga. Vi dricker minst 8 glas vatten om dagen. Följande är förbjudna i kåldieten: alkohol, sötade drycker, godis, socker, animaliskt fett.
Recept för kålsoppa
1,5 grönkål, 5 skalade tomater eller 1/2 liter puré, grön och röd paprika, 3 stora lökar, 2-3 selleristjälkar, 3 liter vatten, en kub med grönsaksbuljong, några lagerblad och några korn av kryddpeppar och peppar , en halv tesked kummin, en tesked mejram. Strimla kålen, tillsätt kryddor, buljongkub, häll i vattnet, koka, täckt, på medium värme i cirka 15 minuter. Tillsätt de återstående hackade grönsakerna och låt sjuda i cirka 15 minuter. Häll den heta soppan i burkar, stäng den och lagra den i kylen när den svalnar.
Meny för varje dag
- dag - soppa + rå frukt, exklusive körsbär, bananer och avokado (cirka 70 gram i några små portioner)
- dag - soppa + grönsaker utom ärter, bönor, majs, potatis (ca 1 kg i flera portioner)
- dag - soppa + frukt exklusive körsbär, bananer och avokado (ca 1/2 kg) + grönsaker, utom ärter, bönor, majs, potatis (ca 70 gram)
- dag - soppa + 2 glas skummjölk + 3 bananer
- dag - soppa + kycklingbröst (ca 25 gram) grillad utan fett eller kokt + tomater (ca 1/2 kg)
- en dag - soppa + pollockfilé (ca 25 gram), stuvad med en halv tesked olja + gröna grönsaker: rosenkål, zucchini, sallad, färska gurkor (ca 1/2 kg)
- dag - soppa + grönsaker utom ärter, bönor, majs, potatis (ca 1/2 kg) + kokt brunt ris (ca 1 glas)
