En proteinrik diet

Hur ska du komponera måltider om du vill införa proteintillskott (högprotein) i din kost för att effektivt minska kroppsvikt (fett). Träning 2-3 gånger i veckan: simning, träningsövningar. Är näringsämnen av denna typ skadliga? Hur länge kan du inkludera dem i vår meny för att inte göra din kropp till en "muskel"?

Fru Martha!
Låt mig börja med att säga att du effektivt kan minska fett genom rätt näring baserat på principerna för rationell näring. Om du bestämmer dig för att införa ett proteintillskott, använd det dock inte mer än en gång om dagen och endast på träningsdagar. Detta är viktigt eftersom vår efterfrågan på biaco är 0,8-1 g per kg korrekt kroppsvikt. Genom att använda kosttillskott ökar mängden protein i kosten avsevärt. Även om det står på webbplatserna för kroppsbyggare att proteinbehovet 2,5-3g är normen för dem, håller jag absolut inte med det. Denna tillförsel av protein kan skada njurarna och leda till uttorkning.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på