Kost mot ödem - regler. Vad ska man äta för att bli av med svullnader?

Antiödemdieten sköljer bort eventuella kvarvarande vätskor som får kroppen att svälla. Genom att göra några ändringar i menyn visar skalan 2-3 kg mindre och du mår mycket bättre. Kontrollera vad du ska äta för att bli av med svullnad och vilka produkter som ska överges absolut.

Antiödemdieten är effektiv för att bli av med överflödigt vatten från kroppen, eftersom det vanligtvis är kostfel som orsakar ödem. Tyvärr kan ibland svullnad inte bara bero på en dålig kost utan också på låg fysisk aktivitet, att ha på sig täta kläder eller bo i rum med hög temperatur. I en sådan situation är kosten för ödem bara ett av elementen i en effektiv kamp mot överflödigt vatten i kroppen, och för att vara effektiv måste den kombineras med en livsstilsförändring.

Hör om kosten för ödem. Vad ska man äta för att bli av med problemet? Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Kost mot ödem - vad ska man äta för att bli av med svullnad?

För att bli av med svullnad, lägg till kaliumrika livsmedel i din kost, eftersom detta element har en positiv effekt på kroppens vattenbalans. Det mesta är i torkade frukter - aprikoser, russin, fikon. Tomater, potatis, morötter och selleri är mindre kaloriska, vilket också är rikt på detta mineral. Menyn innehåller också bananer och avokado, liksom baljväxter, nötter, solrosfrön och citrusfrukter.

Rutin och kisel, som stärker blodkärlen, hjälper också till att hantera ödem. Den förra finns i chokeberry, fläderbär, johannesört, mynta och sorrel. I sin tur är kiselkällan kummin och horsetail te, och båda ämnena finns i bovete.

Läs också: Svullnad i benen. Varför sväller fötterna och hur minskar svullnaden? Ödem under graviditeten - var de kommer ifrån och hur man hanterar dem Vattencellulit. Vad är vattencellulit? Sätt att ta itu med vattencellulit

Det är också värt att inkludera frukt med diuretiska egenskaper, såsom citrus, vattenmeloner, jordgubbar och körsbär i din kost. Urindrivande ämnen finns också i grönsaker, inkl. i gurkor, tomater, paprika, selleri, morötter och lök. Persilja, maskros, ingefära och tranbär är också diuretikum. Nettle te hjälper också till att bli av med kvarvarande vätska. Alla ovanstående produkterna signalerar njurarna för att driva ut vatten från natriumkroppen och därmed vätskan som finns kvar i vävnaderna.

Protein (magert kött och keso, baljväxter), som binder vatten, förhindrar också störningar i vattentransporten i kroppen. Om det inte räcker sipprar fysiologiska vätskor genom blod- och lymfkärlets väggar, vilket ger intryck av svullnad.

Kost mot ödem - viktigt vatten

Sättet att bli av med överflödigt vatten från kroppen är att dricka mycket vatten. Ödem kan vara resultatet av inte tillräckligt med vatten i kosten. Då ackumulerar kroppen mot uttorkning sina reserver i den subkutana vävnaden. Därför bör du säkerställa korrekt hydrering av kroppen. Under dagen bör du konsumera cirka 2,5 liter vätska, t.ex. i form av mineralvatten (nödvändigtvis natriumfattigt), frukt- och grönsaksjuice och örtteer.

Ödem kan också vara kroppens reaktion på alkohol, vilket orsakar utvidgning av blodkärlen, vilket gör det lättare för vatten att sippra ut ur dem och kvarhålla i kroppen. Därför bör det i dieten för ödem inte finnas något utrymme för alkohol, liksom för kaffe och andra koffeinbaserade drycker och för söta kolsyrade drycker.

Kost mot ödem - förbjudna produkter

Salt i alla former bör uteslutas från antiödemdiet, eftersom det huvudsakligen är ansvarigt för ansamling av vatten i kroppen och ödem. Kom ihåg att salt finns i många livsmedel, inklusive i mineral med högt natriuminnehåll, kött, pickles, frysta livsmedel, bröd och till och med godis.

Socker gör det också svårt för dig att utsöndra vätska från kroppen. Det höjer insulinnivåerna och begränsar följaktligen kroppens förmåga att bli av med natrium och därmed vatten. Av denna anledning bör kaffe eller te sötas sparsamt, och det är bättre att ge upp att äta godis alls.

Människor som kämpar med ödem bör också utesluta snabbmatsprodukter från kosten, liksom alla andra som innehåller smakförstärkare (dessa finns i högt bearbetade livsmedel) och kryddiga kryddor.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du kan äta hälsosamt och gott, även om din läkare har ordinerat en terapeutisk diet. Använd JeszCoLubisz, ett innovativt online dietsystem från Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en professionellt sammansatt meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Läs mer Viktigt

Ödem kan indikera sjukdom eller hormonella störningar

Om svullnaden uppträder regelbundet och blir mer och mer synlig, plus att den inte försvinner över natten, kan det vara ett symptom på en sjukdom. Till exempel kan svullnad i ansiktet eller ögonlocken indikera sköldkörtelproblem. Omvänt kan svullnad, som också förekommer på händer och fötter, vara ett symptom på njursjukdom. I sin tur ett symptom på problem med cirkulationssystemet, inkl. venös trombos kan det finnas smärta och svullnad i ett av benen. Tunga ben, svullnad och smärta som uppträder efter att ha stått länge är en indikation för läkarmottagning eftersom de kan indikera kronisk venös insufficiens.

Orsaken till svullnaden kan också vara en ökning av östrogennivåerna före menstruationen. Liknande symtom kan också förekomma under graviditeten eller orsakas av hormonell preventivmedel. Alla typer av hormonell obalans i kroppen kan också leda till vätskeretention.

Rekommenderad artikel:

Ödem: brist på vatten, protein, värme, salt och alkohol kan vara orsaken