Vänligen ange en lämplig diet för reaktiv hypoglykemi (så att sockret och andra parametrar normaliseras).
Först och främst bör du börja äta dina måltider regelbundet och på fritiden. Under dagen bör måltiderna vara 4-5, och den maximala tiden mellan dem bör vara 3-4 timmar. Detta hjälper till att förhindra en plötslig minskning av blodsockernivån. Det är absolut nödvändigt att äta din första frukost, för på morgonen har din kropp den högsta risken för lågt socker.
Vilka produkter ska man begränsa vid reaktiv hypoglykemi?
Dessutom är det värt att komma ihåg att hypoglykemi främjas av alkoholkonsumtion, särskilt på fastande mage, så personer som diagnostiserats med reaktiv hypoglykemi bör undvika att dricka alkohol, och i så fall bara med en måltid. För att förhindra en plötslig minskning av blodsockret bör du också undvika att äta mat som är rik på lätt smältbara kolhydrater, dvs. mono- och disackarider (glukos, sackaros). Dessa inkluderar bland annat socker, honung, godis, kakor och kakor, konfektyrbröd, kolsyrade drycker (colatyp), fruktjuicer (även om de inte är sötade), livsmedelsprodukter gjorda av vitt mjöl och produkter sötade med glukos-fruktos (eller majs) sirap ( Nesquik frukostflingor, müslibarer).
Tillämpning av det glykemiska indexet (IG) vid reaktiv hypoglykemi
Ett alternativ till dem kan vara produkter med lågt glykemiskt index (GI), dvs. de som orsakar milda ökningar och en lika mild minskning av blodsockret, vilket förhindrar dess snabba fluktuationer på kort tid. Ett lågt glykemiskt index är karakteristiskt för de flesta råa grönsaker (undantag: pumpa, rovor, värmebehandlad potatis), pulser, bröd och fullkorns- och fullkornsprodukter, mjölk och icke-sötade mejeriprodukter, och vissa frukter, t.ex. grapefrukt, apelsiner , persika eller äpple. Det är också en bra idé att äta produkter med lågt GI och frukt med högre GI i en måltid. Detta kommer att avsevärt sänka absorptionen av kolhydrater i blodet och samtidigt tillåta dig att äta frukt som är rik på värdefulla vitaminer och mineraler utan risk för hypoglykemi. I det här fallet är dock måttlighet viktigt (högst 2-3 frukter om dagen, oavsett index).
Det glykemiska indexet för en måltid (och därmed frisättningen av insulin i blodet) kan också reduceras genom att tillsätta dietfiber till måltiden i form av exempelvis havrekli, råg eller färdiga fiberpreparat, t ex baserat på äppelpektin. Detta är en bra lösning när du av någon anledning inte kan konsumera en tillräcklig portion råa eller kortkokta grönsaker (3-4 portioner) och kokta baljväxter (minst en portion per vecka). Du bör dock komma ihåg bra hydrering av kroppen (2-3 liter / dag). Snabba fluktuationer i blodsockret, som ofta leder till hypoglykemi, kan också förhindras genom att äta mat med mycket kolhydrater (t.ex. bröd, gryn, pasta, grönsaker, frukt) med rena proteinprodukter (t.ex. kött, kallskuret, keso) som praktiskt taget inte har någon effekt på dess tillväxt i blodet och därmed begränsar insulinfrisättningen.
Hos de flesta patienter med reaktiv hypoglykemi skyddas överensstämmelse med kostrekommendationer mot hypoglykemiattacker. Ibland kan dock ytterligare medicinsk intervention krävas i form av användning av lämpliga läkemedel.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
