Mitt korsband måste rekonstrueras efter en knäskada. Jag är en ganska aktiv idrottsmänniska. Före skadan tränade jag aerobics 2-3 gånger i veckan och ibland basket en gång i veckan (detta är orsaken till knäskada). Efter olyckan var jag tvungen att begränsa min sportaktivitet till noll. Nu väger jag 75 kg med en höjd av 173 cm. Vad ska jag äta efter ligamentrekonstruktionsoperationen och vad ska jag definitivt inte göra, så att vikten inte ökar på grund av begränsad rörlighet?
Först och främst är det värt att uppmärksamma det faktum att inaktivitet orsakar lägre energiförbrukning, så kosten borde ha lägre energi (cirka 150 kcal mindre / dag jämfört med standardförbrukningen). Efter operationen är det värt att vara uppmärksam på tillräcklig tillförsel av antioxidanter, fleromättade fettsyror, protein, kollagen och glukosamin. Kirurgi är en stress för vår kropp, så kosten bör innehålla produkter som bekämpar fria radikaler. Korrekt utvalda fetter har en antiinflammatorisk effekt som gör att du kan återhämta dig snabbare.
Sådana föreningar finns i nötter, mandlar, linolja och fisk, t.ex. sill, torsk och lax. Grönsaker och frukter är skattkammaren för antioxidanter. De ska ligga till grund för en rationell diet. Det bästa sättet att få rätt mängd grönsaker och frukt är att förbereda sallader. Konsumerad rå juice från pressaren är en källa till vitaminer och mineraler. Du bör undvika godis, sockerhaltiga drycker sötade med glukos-fruktossirap, bearbetade livsmedel.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
