En bra kaloridiet handlar om att äta mat som innehåller så kallade bra kalorier och undvika de dåliga. Bra kalorier hämmar bildandet av fettceller och eliminerar hungerkänslan. De borde ha ett lågt glykemiskt index. Å andra sidan påskyndar dåliga kalorier avsättningen av fettvävnad. En diet med bra kalorier gör att du kan gå ner 4 kg på en månad.
En diet med bra kalorier rekommenderas särskilt för personer som är överviktiga eller överviktiga och som inte lider av andra sjukdomar.
Produkter som särskilt rekommenderas i en diet med bra kalorier
- magra mejeriprodukter
- kött och fisk
- hela spannmålsprodukter
- frukt med lägre kaloriinnehåll (körsbär, jordgubbar, citrusfrukter, persikor, aprikoser, krusbär, vinbär).
Produkter som är förbjudna i kosten med bra kalorier
- feta mejeriprodukter
- vitt bröd
- frukostflingor
- bananer
- avokado
- torkade frukter
- nötter och frön
- socker och godis.
När du följer en diet bör du undvika att kombinera produkter som innehåller protein av animaliskt ursprung (kött, mejeriprodukter) med produkter som innehåller kolhydrater (bröd, spannmål, makron) och frukt.
God kaloridiet - fördelar
- det är väldigt enkelt
- den har få begränsningar men är extremt effektiv
- minskar känslan av hunger
- rekommenderas för kort användning
Bra kaloridiet - nackdelar
- kräver omfattande kunskap om näringsämnen och full kontroll av de produkter som innehåller dem
- maximal begränsning av animaliskt protein (den grundläggande byggkomponenten i kroppen som används för korrekt utveckling och regenerering) under minst två veckor av kosten. Kött ger också många mineraler, såsom järn för att förhindra anemi och vitamin B12, vilket är viktigt för bildandet av nervcellshöljen. En brist på detta vitamin kan också leda till anemi
- eliminering av nötter och frön - en bra källa till omättade fettsyror, som påverkar hjärnans funktion, sänker nivån av dåligt kolesterol (LDL) och blodtryck, förhindrar åderförkalkning, hjärtinfarkt, stroke och påverkar kroppens immunitet, kräver att man tar vitamintillskott och mineraltillskott, med särskild tonvikt på vitaminer A, C, E, magnesium, kalium, koppar och krom
En bra kaloridiet utnyttjar den mirakulösa kraften hos citrus
- Grapefrukt
Låga kalorier, uppfriskande - det är en riktig vitaminbomb. Köttet av en frukt ger mer C-vitamin än det rekommenderade dagliga intaget och en tredjedel av den rekommenderade dagliga dosen provitamin A eller betakaroten. Röda sorter är rikare på C-vitamin än gula och gröna sorter. Grapefrukt har antioxidativa egenskaper, stärker immunförsvaret och rengör kroppen. - Orange
Den har mycket beta-karoten och vitamin C och vatten. Vatten spolar perfekt ut gifter från kroppen, och C-vitamin är en värdefull antioxidant som neutraliserar aggressiva syrepartiklar orsakade av stress, rökning, alkohol och en liten mängd sömn. Det är värt att äta frukt tillsammans med filmerna som skiljer partiklarna och den vita delen av skalet. Det finns flavonoider där som förstärker effekterna av C-vitamin. - Citron
Den är fylld med C-vitamin och innehåller rutosid, ett ämne som hjälper till att hålla C-vitamin i kroppen. Det finns också terpener i det som stimulerar salivproduktionen och därmed utsöndringen av matsmältningsenzymer. Det är därför som citron, förutom ökad immunitet, också stimulerar matsmältningsprocesserna och påskyndar kroppens självrening. - Mandarin
Den innehåller många organiska syror, inklusive citronsyra och äppelsyror, som hjälper till att bli av med giftiga ämnen från kroppen. Det är en bra källa till vitaminer: A, B1, B6, C, folsyra och mineraler: kalium och kalcium. Mandariner är mycket alkaliska, rekommenderas för personer som lider av urinvägssjukdomar, de hjälper också till förstoppning.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
