Vassleprotein för en person som tränar i gymmet

Jag går till gymmet 4 gånger i veckan, jag försöker äta hälsosamt, äta måltider rik på protein och kolhydrater, jag följer ingen diet. Jag väger 74 kg och är 18 år gammal. Jag funderar på att köpa vassleprotein och har en fråga, är det hälsosamt för människor? Jag vet att allt som är överflödigt är skadligt, men jag tänkte använda en dos om dagen på träningsdagar (30 g portioner), dvs det skulle innehålla cirka 25 g rent protein och 20 g på icke-träningsdagar. Kommer det inte att ge mig några problem hälsa? Men hälsa är viktigast för mig.

Vassleprotein är ett mycket bra protein som snabbt är smältbart. Det är värt att komplettera din kost med näringsämnen endast när du inte äter rätt dos av denna ingrediens från naturliga livsmedelsprodukter (kött, fisk, ost, ägg). Idrottare rekommenderas också att öka mängden protein i vissa sporter, såsom bodybuilding. Det är värt att komma ihåg att proteinet filtreras av njurarna, som är anpassade till proteinfiltreringens specifika förmåga (njurclearance), så jag rekommenderar inte tillskott till personer som inte är professionellt engagerade i sport och inte har medicinska undersökningar.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på