En diet med bra kalorier är balanserad och ger mycket vitaminer och spårämnen. Du kan använda den i mer än en månad eftersom den är hälsosam. Det rekommenderas särskilt för personer med fetma. Tyvärr kräver det mycket kunskap - vad som är bra och vad som inte får äta.
En bra kaloridiet består av att äta produkter som innehåller sk bra kalorier och undvika dåliga kalorier. Bra kalorier är de som hämmar fettbildning och tar bort hungerkänslan. De borde ha ett lågt glykemiskt index. Dåliga kalorier är de som påskyndar ansamlingen av kroppsfett. Det är också värt att eliminera kombinationer av produkter som orsakar produktion av överflödigt fett, dvs. kombinationer av animaliskt protein (kött, mejeriprodukter) med kolhydrater (spannmålsprodukter som bröd, ris, gryn). Bortsett från några punkter är kosten rationell, med en rimlig metod kan den användas av friska vuxna.
Läs också: Varför blir du fet? GLYCEMICAL INDEX: vad är det? Vad beror det glykemiska indexet på?
Fördelar med den goda kaloridieten:
Även om det har få begränsningar är det extremt effektivt. Det rekommenderas särskilt för personer som är mycket överviktiga. Författaren till kosten hävdar att ju mer överviktig du är, desto snabbare går du ner i vikt. Viktigt är att vi inte känner igen hungerkänslan och därmed nervositeten som ofta följer med dieter.
Bra kalorier är mestadels magra mejeriprodukter, kött och fisk, samt fullkornsflingor, lägre kalorifrukter (äpplen, körsbär, jordgubbar, citrus, persikor, aprikoser, krusbär, vinbär). Feta mejeriprodukter, vitt bröd, frukostflingor, bananer, avokado, torkad frukt, nötter och frön är undantagna. Socker och godis bör raderas från menyn.
Experimentera inte med din hälsa. Innan du tar någon diet, kontakta en dietist eller läkare.
Nackdelar med en bra kalori diet:
Liksom alla alternativa dieter har den här också regler som är utan tvekan. Först och främst är det nödvändigt att begränsa animaliskt protein så mycket som möjligt under minst 2 veckors diet. Som den grundläggande byggstenen i kroppen används den för korrekt utveckling (bygghormoner, enzymer, vävnader, immunförsvar etc.). Dessutom ger kött många mineraler (t.ex. järn) och vitaminer B. Järn förhindrar uppkomsten av anemi, och B-vitaminer påverkar nervsystemets rätta utveckling och funktion och den korrekta strukturen av röda blodkroppar. Detta antagande diskvalificerar helt en diet som är lämplig för gravida och ammande kvinnor. Den stora nackdelen med kosten är också eliminering av nötter och frön, som är en mycket bra källa (omedelbart efter oljor) av omättade fettsyror. Dessa syror påverkar främst den korrekta utvecklingen av hjärnan och nervsystemet, är nödvändiga för korrekt tillväxt och har en gynnsam effekt på kroppen: de sänker nivån av dåligt kolesterol (LDL), sänker blodtrycket, förhindrar åderförkalkning, hjärtinfarkt, stroke och påverkar kroppens immunitet .
Kosten kräver administrering av vitamin- och mineraltillskott, med särskild tonvikt på vitamin A, C, E, magnesium, kalium, koppar och krom. I det långa loppet är denna punkt oacceptabel. Kom ihåg att en rätt sammansatt diet inte bör kräva användning av sådana preparat.
-porada-eksperta.jpg)
