Jag skulle vilja veta hur jag skulle kunna se mer normal ut. Jag är en tonåring i medelhöjd som kämpar med problemet med undervikt, med en höjd på 175 cm väger jag inte mer än 60 kg. Jag har störts av mitt viktproblem länge, men först nu ber jag en expert om råd. Jag gör inga sporter, jag är inte aktiv och jag spenderar mina dagar hemma. Finns det något sätt att gå upp i vikt?
Du bör börja med att ta reda på orsakerna till din låga kroppsvikt. Jag föreslår att du börjar med en barnläkare eller läkare och genomför en serie kroppstester. Du bör kontrollera vilket tillstånd din kropp är i och om den visar några näringsbrister till följd av dina kostfel. Du måste utföra en morfologi, elektrolyter, vitamin D-nivåer, sockernivåer, markörer för undernäring. Mät sedan nivån på sköldkörtelhormon, binjurar och bukspottkörtelhormoner. Det är också värt att kontrollera avföringen för parasiter och göra en allmän urinanalys.
Det är också viktigt att utvärdera din kost av en specialiserad dietist och jämföra den med testresultaten. Dietisten kommer att ta fram den bästa dieten för dig och din livsstil och kommer att vägleda dig. Det är också värt att överväga fysisk aktivitet i koststrategin, eftersom det är svårt att gå upp i vikt utan att träna. Fysisk aktivitet kommer att utveckla musklerna, men det kommer också att leda till ökad massa av inre organ och mager muskelmassa. Utan aktivitet finns det en risk att du ackumulerar kroppsfett, vilket förmodligen inte är vad du menar. Alla diet- och träningsaktiviteter ska godkännas av läkaren och dina föräldrar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
