Anti-aging diet är utformad för att fördröja det obevekliga - åldrande. Lyckligtvis finns det sätt att hålla sig frisk och förlänga ungdomen. Ju längre du följer våra råd, desto långsammare kommer din biologiska klocka att slå. För att det ska hända måste du först bygga upp din kropps interna struktur. Din diet hjälper dig med detta - se listan över produkter med störst föryngrande kraft.
Anti-aging diet kommer att hålla dig frisk och ungdomlig så länge som möjligt, förutsatt att du först bygger om kroppens inre struktur. Ta hand om dig själv och hur du äter.
Anti-aging diet: vad ska man äta för att förlänga ungdomar?
Förvänta dig dock inte att vi kommer att övertala dig att äta lätt smältbara, delikata måltider. De är indicerade för rekonvalescenter efter gastroenterit, lever eller pankreatit. Men de tjänar inte friska människor alls. Lätt smältbara livsmedel saknar fiber, brosk, naturliga mineraler och vitaminer och därför viktiga näringsämnen. Dessutom håller mat som inte uppmuntrar magen att arbeta inte celler och vävnader starka. Det passerar genom matsmältningssystemet för snabbt och det kommer inte att kunna absorbera nödvändiga näringsämnen. Kroppen kan därför inte lagra energi. Efter en lätt måltid blir vi snabbt hungriga och ... börjar äta. Därför bör skafferiet innehålla produkter med den största föryngrande kraften. Här är de:
- Spannmålsprodukter: fullkornsbröd, fullkornsbröd, bovete, vetegrodd, fullkornspasta, sockerfri müsli, havregryn, brunt ris, vetegrodd.
- Grönsaker: broccoli, rosenkål, rödbetor, lök, cikoria, vitlök, gröna bönor, blomkål, kål, morötter, spenat, oliver, paprika, persilja, tomater, rovor, vattenkrasse, rädisor, sallad, potatis.
- Frukt: avokado, bananer, citroner, fikon, grapefrukt, äpplen, blåbär, kiwi, aprikoser, apelsiner, svarta vinbär, jordgubbar, druvor, körsbär.
- Nötter och frön: mandel, solros, paranötter, hasselnötter, cashewnötter, valnötter, pumpafrön, linfrö.
- Proteinprodukter: bönor, ärtor, ägg, yoghurt, kefir, kyckling, lax, kummel, pollock, öring, linser, sojabönor, salt, sill, tofu, tonfisk, kalvkött eller kycklinglever.
- Fetter: smör, olivolja, rapsolja.
- Drycker: grönt te, kakao, sojamjölk, naturlig grönsak- och fruktjuice, hästsvansinfusion, stilla mineralvatten.
Dessa produkter kan kombineras fritt. Du behöver inte begränsa dig till att bara äta det som anges. Det räcker om du komponerar 2/3 av varje måltid med dem.
Läs också: Ingredienser av krämer för mogen hud. Egenskaper hos retinol, hyaluronsyra ... 7 sätt för evig UNGDOM Recept för livslängd: hur man lever 100 år frisk?Men det är inte allt. Om du har ätit slarvigt hittills har din kropp vant sig vid många begränsningar och du har vant dig vid din försämrade fysiska kondition, sömnsvårigheter, irritabilitet och trötthet. Du kan dock vända detta tillstånd - genom att dricka ungdomar. Det är inte trolldom. Det är tillförlitlig kunskap om kroppens biokemiska behov och näringsämnen som finns i olika produkter. Korrekt kombinerad, administrerad i en form som är lättsmält av kroppen, ger de nödvändiga vitaminer, mineraler, ämnen som bygger upp bindväv och föryngrar. Så för att denna plan ska lyckas, drick några drycker (recept i rutan).
Men det är inte allt. Om du har ätit slarvigt hittills har din kropp vant sig vid många begränsningar och du har vant dig vid din försämrade fysiska kondition, sömnsvårigheter, irritabilitet och trötthet. Du kan dock vända detta tillstånd - genom att dricka ungdomar. Det är inte trolldom. Det är tillförlitlig kunskap om kroppens biokemiska behov och näringsämnen som finns i olika produkter. Korrekt kombinerad, administrerad i en form som är lättsmält av kroppen, ger de nödvändiga vitaminer, mineraler, ämnen som bygger upp bindväv och föryngrar. Så för att denna plan ska lyckas, drick några drycker (recept i rutan).
Gör det nödvändigtvis
Drick ungdomselixirer
Rengöringscocktail
Det hjälper till att bli av med toxiner som ackumulerats genom åren, minskar risken för degenerativa förändringar i lederna, åderförkalkning och cancer, sänker nivån av dåligt kolesterol (LDL), stimulerar matsmältningen och underlättar absorptionen av näringsämnen. Ta:
- ett äpple skalat och fröfritt
- en halv banan
- saften av en apelsin
- 2 torkade plommon
- 2 msk solrosfrön
- 2 matskedar sesamfrön
Blanda allt och drick det direkt. Tydliga effekter kommer att visas efter 2 veckors användning.
Intensivt föryngrande cocktail
Det accelererar regenerering, förbättrar bindväv, hår och naglar, ökar hudens elasticitet, minskar rynkor. Ta:
- 2 morötter
- persilja
- en halv liten selleri
- 4 kålblad
- 4 broccoli blommor
- en halv kopp bovete.
Koka alla ingredienser i 15 minuter. Blanda efter kylning och tillsätt:
- 2 msk vetegrodd
- 2 msk pumpafrön
- 200 g tofuost eller 4 kokta äggulor
- havssalt eller obehandlad efter smak.
Du behöver inte dricka allt på en gång. Cocktailen kan läggas till andra måltider.
Om du vill vara frisk så länge som möjligt måste du ta hand om dig själv
Följ några mycket enkla regler:
- Överhett inte. För varma kläder, centralvärme, luftkonditionering hindrar vår interna termostat från att träna. Så när vi måste tåla frost eller värme kan vi inte klara oss och infektioner är redo.
- Få tillräckligt med sömn. För kroppen är sömnen bäst, varar inte mer än 8 timmar och inte mindre än 4 timmar. Sedan finns det en påskyndad förnyelse av celler, renovering av systemet som styr ämnesomsättningen, ökad proteinsyntes och hormonproduktion.
- Begränsa stimulanser. Du kommer verkligen inte att kunna ge upp dem alla direkt, men åtminstone skära ner dem avsevärt. Varför? Överskott av kaffe förvärrar absorptionen av vitamin B12 och järn, det har en negativ effekt på hjärtats arbete. Alkohol - du vet. Effekterna av dess överanvändning inkluderar sjukdomar i magen, levern, ämnesomsättningsstörningar och till och med diabetes. Och cigaretterna? De skadar lungorna och hjärtat, påskyndar klimakteriet (cirka 2 år) och utvecklingen av osteoporos.
- Ta hand om avkoppling. Omge dig med vänner och förneka inte dig själv njutning. Detta är ett enkelt recept för ungdomar.
